Televiziune conștientă - Yoga pentru seniori

Pot persoanele în vârstă (peste 65 de ani) să practice Yoga Asanas?

Da, bineînțeles că persoanele în vârstă pot practica yoga. Premisa de bază a yoga este unirea. Este vorba despre alăturarea diferitelor aspecte ale vieții noastre, cum ar fi corpul, respirația, mintea etc. De fapt, cuvântul yoga derivă din rădăcina „Yuj” care în sanscrită înseamnă „a uni”. Astfel, toți oamenii de orice vârstă și condiție pot beneficia de tehnici de yoga pentru a crea o existență mai armonioasă și mai veselă.

Ce fel de asane ar trebui să facem pe măsură ce îmbătrânim?

După cum am indicat, persoanele în vârstă pot practica yoga, atâta timp cât respectă cu atenție unele indicații, cum ar fi cele de mai jos.

Înlocuiți încălzirile cu mers rapid și mișcări articulare.
Posturi în picioare. În acest grup de posturi recomandăm postura triunghiului (seria konasana) și răsucirile coloanei vertebrale (Kati chakrasanas).
Posturi așezate. În acest caz, vă recomandăm să purtați fluturașul, să îngenuncheați (dacă este posibil), să vă răsuciți corpul, precum și posturile de pisică ale copilului (Shishu Asana).
Yoga pozează întins cu fața în jos sau cu fața în sus. În aceste tipuri de posturi este mai important să vă concentrați asupra repetărilor decât să încercați să mențineți postura. Vă sugerăm să faceți poza cobra (Bhujangasana), poza homarului (Shalabhasana) sau poza genunchilor îndoite (Pawanmuktasana).

Amintiți-vă: yoga nidra este fără îndoială cea mai importantă parte a oricărei practici de yoga și, pe măsură ce îmbătrânim, devine și mai esențial să ne ajute să asimilăm efectele asanelor în corpul nostru.