Tehnici de respirație

Aplicarea tehnicilor de respirație ne va ajuta în fiecare zi să știm cum să ne canalizăm energia, să ne reducem tensiunea și să ne ameliorăm anxietatea. Respirația în yoga este unul dintre aspectele fundamentale atât ale practicii fizice (hatha yoga), cât și ale practicii mentale (Raja Yoga). Pranayama sau respirația yoghină este unul dintre principalele aspecte dacă doriți să învățați să meditați.

Cuprins

La ce folosește respirația?

Să evităm răspunsul evident. Știm cu toții că respirația este esențială pentru a trăi, dar în plus, respirația are multe alte funcții și nu numai la nivel fizic, ci și la nivel mental.

Respirația, pe lângă faptul că ne susține viața, îndeplinește multe alte funcții:

Este esențial să se creeze H2O metabolice.
Elimină toxinele a corpului nostru și purifică fluxul sanguin. Este esențial în îmbătrânirea corpului nostru.
Ajută la arderea grăsimilor.
Oxigenează sângele.
Activează mușchii corpului nostru.
Ajută la circulația sângelui.
Este esențial în concentrare, atenție și memorie. Creierul este organul care are nevoie de cel mai mult oxigen. Când nu respirăm corect, creierul este primul deteriorat.
Respirația corectă produce relaxarea minții și a corpului.

Respirația este direct asociată cu activitatea creierului și emoțiile noastre:

Ai observat cum respiri când ți-e frică și când ai anxietate? Cum respiri când te enervezi și când dormi?

Este clar că dispozițiile și respirația noastră sunt strâns legate.

Atunci Starea noastră mentală și emoțiile noastre pot fi transformate prin respirație?

- Da, și este ceva despre care vom vorbi în tot acest articol despre tehnicile de respirație, de aceea este unul dintre aspectele cheie atunci când învățăm să medităm.

Care este regula de aur a respirației bune?

Cel mai important aspect pentru o respirație corectă este acesta: respirați mereu și ieșiți prin nas.

Este un obicei prost să respiri prin gură, totuși, este ceva ce facem foarte frecvent.

O respirație bună nu trebuie făcută numai atunci când facem sport sau meditație. Ar trebui să încercăm să obținem obiceiul de a respira bine în orice moment.

Nasul are mecanisme pe care gura nu le are. Nasul este pregătit pentru a evita impuritățile (praf, insecte, substanțe nocive) și pentru a încălzi aerul care intră în plămânii noștri. Dacă respirăm prin gură suntem neprotejați.

Pentru yoghini, respirația prin nas are, de asemenea, o semnificație foarte importantă, deoarece prana sau energia se obține prin acest tip de respirație.

Respirația yoghină completă

Înainte de a vorbi despre diferitele tehnici de respirație, este necesar să cunoașteți tipurile de respirație care există și cum să efectuați o respirație yoghină completă.

Respirație diafragmatică sau abdominală: este cel mai natural tip de respirație. Burtica noastră este cea care se umflă și se dezumflă la fiecare inhalare și expirație. Acest tip de respirație produce multe beneficii: purifică complet plămânii, relaxează plexul solar și reduce tensiunea și anxietatea, ne crește energia ...

Respirație toracică: Este tipul de respirație pe care îl facem de obicei atunci când facem exerciții cardiovasculare. Constă în inspirarea prin umflarea cutiei toracice. Mulți oameni confundă acest tip de respirație cu respirația profundă.