Tehnica de deshidratare pentru a slăbi
Cea mai mare parte a greutății corporale este apă. Puteți obține rezultate foarte rapide pe cântarul de baie, deshidratându-vă corpul. Cu toate acestea, aceasta nu este pierderea reală în greutate. Nu ai ars toată grăsimea și greutatea revine imediat ce bei ceva. De asemenea, deshidratarea este o afacere periculoasă. Corpul tău are nevoie de apă.
Pierderea în greutate de la deshidratare este adecvată numai pentru sportivii care concurează în sporturi din categoria greutății. Acest lucru poate oferi un avantaj pe termen scurt față de concurență și uneori merită.
Cum functioneazã
Pierderea în greutate din cauza deshidratării este de fapt foarte simplă. Pierderea normală în greutate funcționează pe conceptul de a arde mai multe calorii decât consumați, determinând corpul să ardă grăsimea în plus. Deshidratarea este pur și simplu că excretați mai multă apă decât luați, astfel încât corpul dvs. să poarte mai puțină apă.
De exemplu, dacă ați transpirat 473 ml de apă din corpul dumneavoastră, dar ați băut doar 23 uncii în această perioadă, veți cântări mai puțin 236 ml până când veți bea mai mult. Din nou, această „scădere în greutate” se aplică doar pe termen scurt: nu e ca și cum ai putea merge mult timp fără să bei ceva.
Metode de bază
Deshidratarea înseamnă scoaterea apei din corp. Există trei modalități de bază pentru ca acest lucru să se întâmple: transpirație, urinare și scuipat.
Transpirația este cel mai eficient mod de a te deshidrata. Trebuie doar să faci mișcare pentru a transpiră. Unii sportivi poartă îmbrăcăminte grea sau „costume de saună” strânse sau chiar fac exerciții într-o saună adevărată, pentru a accelera transpirația.