Te avantajează să folosești o centură la antrenament
O scenă pe care o văd repetată de multe ori în săli de sport este cea a băiatului care vine direct din vestiar cu centura pusă: se încălzește pe eliptică cu centura, face seria de abordare cu centura, aruncă greutatea maximă cu centura și. nu se întinde cu centura pentru că rareori îi văd întinzându-se la sfârșitul antrenamentului. Făcând tot antrenamentul cu centura abdominală ne avantajează?
Cu siguranță nu: nu ne avantajează deloc să facem tot antrenamentul cu centura pusă. Centura abdominală servește la protejarea zonei abdominale atunci când tragem cu greutăți foarte grele iar sistemul nostru de stabilizare (nucleul: centura abdominală și mușchii adânci ai abdomenului) este suficient de scurt pentru a ne antrena în siguranță. Acesta este momentul în care trebuie să purtăm cureaua.
Centura acționează ca un stabilizator extern: ceea ce facem prin intermediul centurii este să creăm o presiune intraabdominală mai mare, strângând astfel zona rectului abdominal și zona lombară pentru a putea exercita mai multă forță și a câștiga stabilitate. Putem face acest lucru în mod voluntar învățând să activăm abdomenul atunci când efectuăm mișcări cu greutate liberă.