Taste pentru a renunța la fumat fără să se îngrașe
Puteți câștiga între 3 și 5 kilograme renunțând la fumat. Vă oferim cele mai bune sfaturi pentru a spune adio tutunului pentru totdeauna, fără a vă afecta silueta.
Tutunul este un obicei foarte dăunător pe care ar trebui să-l elimini chiar acum din viața ta Și frica de a crește mai înalt nu trebuie să fie unul dintre motivele care te împiedică să renunți. Vă oferim cheile pentru ao lăsa fără a câștiga un gram.
Fumatul ucide, știi deja acest lucru și, dacă nu, există deja pachetele pentru a-ți reaminti. Dacă fumezi, crești riscul de a suferi boli coronariene, respiratorii, cancer ... Nu vă lăsați descurajați de faptul că marea majoritate a fumătorilor se îngrașă atunci când renunță, deoarece este un factor pe care îl veți putea controla cu voința și câteva linii directoare simple.
Consumați alimente care înrăutățesc gustul tutunului
Și care sunt acestea? Un studiu de la Universitatea Duke (SUA) a găsit cheia facilitării încetării fumatului prin dietă. Conform cercetărilor, fructele, legumele și produsele lactate ar agrava gustul tutunului și, dimpotrivă, carnea, alcoolul sau cafeaua i-ar spori aroma. Renunță la aceste ultime alimente pentru un sezon pentru a evita anxietatea sau mai rău, cădea în tentația de a ajunge la o țigară.
Rețineți că Când încetați să fumați, mâncarea va începe să aibă un gust mai bun Și este un alt motiv, împreună cu anxietatea, pentru care puteți lua câteva kilograme în plus.
Bea apă
Bând apă Vă va ajuta să mențineți senzația de sațietate mai mult timp și, de asemenea, să purificați corpul prin eliminarea toxinelor. Purtați întotdeauna o sticlă cu voi, uneori ceea ce pare a fi foamea emoțională, care vă va face să vă înțepați de primul lucru pe care îl prindeți în frigider, poate fi declanșat de sete.
Pentru a menține mucoasele hidratate și pentru a spori efectul diuretic al apei, puteți bea apă perfuzată cu fructe sau infuzii. Infuziile relaxante precum valeriana sau teiul te vor ajuta, de asemenea, să calmezi stresul și anxietatea Ce cauzează renunțarea la fumat.
Fugiți de junk food
În primele săptămâni evitați alimentele nesănătoase, cum ar fi brutăria industrială, preparatele preparate, băuturile răcoritoare și ultra-procesate. Toate aceste alimente, pe lângă îmbunătățirea aromei tutunului, potrivit oamenilor de știință de la Universitatea Duke, sunt și foarte calorice și cu o valoare nutritivă foarte scăzută, așa că te vor face să te îngrași fără a oferi practic nutrienți.