Tama; sau rațiile; Bucătăria lui Alimerka este importantă
Accesați cu profilul dvs. Facebook și bucurați-vă de lista dvs. de favorite:
- Meniuri zilnice
- Rețete Cefe
- Rețete Reyes
- Nutriție pentru zi cu zi
- Ateliere de gătit
- Căutător
Căutare după categorie
Caută după ingrediente
Căutare după categorie
Caută după ingrediente
Știți cât din fiecare grup de alimente să mâncați pentru a vă satisface nevoile de energie și nutrienți? Ar trebui ca un adolescent și un adult să mănânce aceeași cantitate? Consumarea cantității adecvate de alimente diferite garantează corpului nostru toți nutrienții de care avem nevoie și ne permite să nu depășim sau să ne împiedice să rămânem sub cantitatea necesară. Dacă doriți să aflați mai multe despre mărimea porțiilor, rămâneți și vă vom spune despre aceasta în Alimerka's Kitchen.
Adaptați cantitatea la fiecare vârstă și activitate fizică. Mâncarea a ceea ce avem nevoie în fiecare etapă este necesară pentru a permite o dezvoltare și o creștere adecvate în timpul copilăriei și adolescenței și pentru a menține o sănătate optimă la maturitate, precum și pentru a preveni bolile la bătrânețe. Dacă facem și exerciții fizice, aceste nevoi vor fi crescute.
Cât de mult să mănânci? În termeni generali, corpul nostru ne spune cât de mult ar trebui să mâncăm, avertizându-ne prin semnale de foame și de sațietate care reglementează aportul adecvat. În unele cazuri, aceste semnale pot eșua și ne pot determina să mâncăm mai puțin sau mai mult. Atunci va trebui să acordăm mai multă atenție și poate căutăm ajutor de la specialistul nostru. Dacă nu este cazul, câteva linii directoare mici vor fi suficiente. Vă vom spune mai jos!