Sursele perfecte de fibre pentru scăderea în greutate care vă vor ajuta să slăbiți
Fibrele sunt foarte importante în orice proces de slăbire și aici veți afla de ce, cât de multe fibre să luați zilnic și ce alimente conțin mai mult
Când vine vorba de pierderea în greutate, toți experții sunt de acord cu o dietă echilibrată și combinarea acesteia cu exercițiile fizice. Sub aceste două premise, succesul este aproape garantat, dar ce ar trebui să mănânce o dietă echilibrată? Logic, alimente bogate în nutrienți și care conferă organismului proteinele, carbohidrații și grăsimile sănătoase de care are nevoie.
Cu toate acestea, atunci când se dezvoltă alimentele care pot fi incluse în acest tip de dietă sănătoasă, apar îndoieli, ca și cum un grup de alimente ar trebui consumat mai mult decât altul. Medicii și nutriționiștii recomandă administrarea carne slabă, pește, fructe, legume și nuci, printre multe alte alimente. Dar există ceva care nu lipsește niciodată din această listă: fibra.
Fibra este o componentă vegetală prezentă într-un număr mare de alimente și care, spre deosebire de ceea ce se întâmplă cu grăsimile, proteinele sau carbohidrații, nu este ușor de digerat de către organism. Acea provoacă un sentiment de plenitudine care este foarte eficient pentru persoanele care doresc să slăbească, astfel încât fibrele nu pot lipsi în niciun plan de slăbire.
Fibrați și pierdeți în greutate
Deși nu are faima celor mai faimoase diete pe care le urmează vedetele, adevărul este că fibrele sunt prezente în practic toate. Beneficiile sale au fost studiate de-a lungul anilor și există multe studii care o confirmă. Una dintre ele, publicată în 2018 în revista Nutrition, a dezvăluit că persoanele care s-au concentrat pe creșterea cantității de fibre și proteine slabe din dieta lor a mâncat mai puține calorii și a slăbit.
Fibrele nu numai că provoacă un sentiment de sațietate care ne va face să mâncăm mai puțin, dar oferă și alte beneficii organismului
Marisa Moore, un cunoscut nutriționist american, explică Prevenției că „fibrele încetinesc digestia, ceea ce te face să te simți plin și vă poate ajuta să mâncați mai puțin și vă menținem mulțumiți mai mult timp. ”Și cu cât suntem mai mulțumiți, cu atât sunt mai puține șanse să gustăm între mese și să putem boicota orice proces de slăbit.