Suprimarea poftei de mâncare înseamnă aruncarea obiectivului de slăbire RUN AND

Carmen Raya @RayaCarmen | Madrid | 02/05/2018

poftei

În dietă, ca și în viață, extremele nu sunt bune. A te lipsi de acea napolitană de ciocolată sau de acea farfurie de macaroane și chorizo ​​la care visezi de două săptămâni te face să nu progresezi în pierderea în greutate.

Una dintre cele mai frecvente greșeli pe care le facem atunci când începem o dietă este să ne reducem pierderile (joc de cuvinte) și, brusc, cu acele plăceri culinare care, deși dăunătoare, ne dau viață. La revedere de la mâncărurile prăjite, glucidele, zaharurile, grăsimile ... Totuși, facem ceea ce trebuie să le eliminăm direct din viața noastră de la o zi la alta de parcă ar fi fost un iubit?

„Nu pierzi douăzeci de lire sterline peste noapte, așa că nu te preface că o pierzi astfel”, subliniază cu înțelepciune Albert Matheny, dietetician, antrenor personal și fondator al Soho Strength Lab. Exact. Treci un examen chiar cu o zi înainte?

Dietele sunt o cursă pe distanțe lungi, indiferent dacă ne place sau nu. Și pentru a atinge obiectivul, recompensele sunt esențiale. Și și cele gastronomice. „Cel mai important lucru atunci când se caută să slăbească este să găsească o dietă care să poată fi urmată pe termen lung”, reiese dintr-un studiu realizat de o duzină de cercetători de la Universitatea din Toronto care, din 2014, a încercat pentru a găsi o dietă perfectă. Și au nevoie de patru ani pentru a găsi răspunsul definitiv, dar hai să le acordăm timpul lor.

Cu alte cuvinte, dacă lipsa anumitor alimente îți va îngreuna noile obiceiuri culinare, este mai bine să le incluzi ca recompensă. „Dacă nu poți mânca într-un anumit mod pentru tot restul vieții tale, acea dietă este un exercițiu inutil”, remarcă Tim Church, director medical la ACAP Health Consulting și profesor de Medicină Preventivă la Centrul de Cercetări Biomedice Pennington de la Universitatea de Stat din California.Louisiana.