Suplimentele cu Omega 3 este ceea ce trebuie să știți atunci când cumpărați unul
Omega 3 este un tip de acid gras polinesaturat care își primește numele din locația primei sale duble legături. Deoarece corpul nu este capabil să-l sintetizeze singur, este considerat un acid gras esențial, cum ar fi omega 6, de exemplu.
Aceasta este importanța sa în sănătate, încât instituții precum American Heart Association recomandă consumul a cel puțin 1g din acești acizi grași pe zi sau, la fel, două porții de pește cu un conținut ridicat de omega 3 pe săptămână.
Rolul său în sănătate este de neprețuit indiferent dacă vorbim despre starea generală de sănătate, cardiovasculară sau chiar ca protecție împotriva tulburărilor autoimune, cum ar fi artrita, boala Crohn sau lupusul.
În acest context, suplimentele cu omega 3 pot fi de ajutor pentru a atinge cerințele zilnice necesare atunci când nu pot fi atinse cu alimente sau când nevoile cresc în cazul populațiilor cu risc sau chiar al sportivilor.
Având în vedere prezența importantă și în creștere a acestui tip de suplimente, În acest articol vrem să vă învățăm cum să discerneți care este un supliment bun de omega 3 și care nu este.
Cum să știi cum să alegi un supliment omega 3 bun?
Primul lucru care trebuie privit rapid pe etichetă este ceva care asigură că suplimentul este de calitate farmaceutică, distilată molecular și ultra-rafinată. Un omega 3 de calitate farmaceutică a fost procesat pentru a-și crește concentrația și de obicei vine sub formă de ester etilic. Dacă nu indică nimic din toate acestea, fii suspect.
Al doilea lucru de căutat este Certificat IFOS, care asigură calitatea produsului conform standardelor OMS. Acest certificat este emis de o a treia companie și verifică nivelurile de concentrație, oxidare și prezența PCB-urilor (bifenili policlorurați) și a dioxinelor (toxine pe care nu le dorim). Sunt, de asemenea, interesante, dar nu decisive pentru calitatea lor, Puremax și pescuitul durabil certificat.
Al treilea lucru pe care trebuie să îl verificați este prezentarea suplimentului, adică modul în care a fost obținut: fosfolipid, triglicerid sau etil-ester (ester etilic). Cel mai comercializat este Ethyl-Ester, dar dacă buzunarul vă permite acest lucru, alegeți trigliceride. Toate acestea ar trebui să apară pe etichetă.