Suplimente pentru prevenirea răcelii și a gripei

Odată cu sosirea toamnei și creșterea numărului de cazuri de Covid19, trebuie să fim foarte atenți cu noi înșine și cu ceilalți.

pentru

În acest moment este obișnuit să suferim de gripă sau răceală, ale căror simptome sunt adesea confundate cu cele ale coronavirusului. Prin urmare, influențăm prevenirea, promovarea obiceiurilor sănătoase și adăugăm suplimente nutritive în dieta dvs., deoarece astfel reușim să rămânem sănătoși și puternici împotriva oricărei posibile infecții sau boli.

Deși, din păcate, chiar dacă urmăm cele mai bune practici, putem totuși răci sau gripa. Prin urmare, una dintre cele mai populare întrebări pe care le avem este: Printre numeroasele suplimente utilizate pentru prevenirea infecției sau diminuarea simptomelor acesteia, există unele care funcționează?

Raspunsul este da . În acest articol vom examina trei suplimente ale căror beneficii sunt susținute de dovezi.

Vitamina C, Vitamina D, Zincul pot oferi un avantaj împotriva răcelii și a gripei, dar acestea ar trebui să servească doar pentru a completa principalul arsenal defensiv: igienă bună, hidratare adecvată, dietă sănătoasă, somn odihnitor, gestionarea stresului și exerciții fizice.

1. Vitamina C

Vitamina C poate scurta durata răcelilor (și chiar vă poate ajuta să le evitați), dar numai dacă ați fost suplimentat în mod regulat. Dacă începeți când sunteți bolnav, probabil că este prea târziu.

2. Vitamina D

Vitamina D îndeplinește multe funcții în organism, iar o deficiență poate afecta imunitatea. O analiză sistematică largă sugerează că suplimentarea poate ajuta la prevenirea infecțiilor respiratorii superioare.