Suplimente nutritive
Aici, pluginurile despre care vorbește toată lumea și regulile lor de utilizare: cum, când și de ce
"Dacă le cumpăr de la medicină pe bază de plante ... E firesc, nu se întâmplă nimic." De câte ori ați auzit această frază (sau una similară) repetând de la cineva care consumă în mod regulat suplimente nutritive? Ei bine, deși scopul acestui articol nu este să-i demonizeze - există într-adevăr eficiente și necesare în anumite cazuri - Este important să clarificăm două concepte. "Ce natural nu înseamnă siguranță ", După cum sa confirmat Marta Vallejo, nutriționist dietetician Clinica de opțiuni medicale. Și că acest tip de suplimente „sunt necesare în cazuri specifice, când există deficiențe, în perioade de mare stres, examene sau schimbări de sezon”, explică el. Maria Angeles Herráiz Sanz, de la echipa de nutriție a centrului sportiv GO fit. Adică, nici nu pot fi alternativa pentru a compensa deficitele de a nu avea o dietă bună, nici nici nu pot fi luate fără supraveghere profesională, fie un medic, fie un nutriționist.
Și supravegherea expertă este ceea ce vă poate asigura că luați doza corectă. Pentru că sunt naturale, nu înseamnă că sunt scutiți de toxicitate dacă sunt abuzați. „Depinde de doză. Toți nutrienții au niveluri maxime recomandate, dacă le depășim, putem crea efecte adverse ”, explică expertul GO fit. Marta Vallejo adaugă, de asemenea, un alt fapt important: pericolul pe care îl poate aduce luați-le în combinație cu medicamente. „De exemplu, luarea sunătoare poate reduce efectele pilulelor contraceptive”, explică el, referindu-se, de asemenea, la o altă combinație de risc: vitamina E sau ginko biloba cu o aspirină zilnică, deoarece acest amestec ar putea crește riscul de sângerare internă.
Acestea fiind spuse și invocând cu tărie nevoia de a consulta un specialist înainte de a începe să luați un supliment nutritiv, elaborăm Ghidul suplimentelor nutritive despre care vorbește toată lumea: cum, când și de ce.
Colagen
„Beneficiile colagenului, printre altele, sunt că îmbunătățește pielea, ajută la vindecarea rănilor, îmbunătățește unghiile, reduce inflamația și previne și îmbunătățește leziunile ca întărește oasele și articulațiile ”, Ne spune María Ángeles Herráiz Sanz.
Reguli de utilizare: Expertul GO fit recomandă o doză de 5 grame pe zi, care poate fi crescută în funcție de fiecare persoană și de fiecare caz. "Poate fi combinat cu magneziu și vitamina C întrucât această vitamină este necesară pentru a putea sintetiza colagenul și magneziul este un mineral necesar formării proteinelor. În principiu, nu ar trebui să interfereze cu administrarea altor suplimente, deși expertul recomandă consultarea aportului său, mai ales dacă aveți probleme cu rinichii.
Aminoacizi
Aportul acestor suplimente a fost recomandat pentru a îmbunătăți calitatea pielii, deoarece acestea joacă un rol important în aceasta reînnoirea, elasticitatea și aspectul ridurilor. Dar nutriționistul de la Clínica Opción Médica crede că nu este necesar să le luați sub forma unui supliment nutritiv. „O dietă echilibrată ar fi suficientă. Aminoacizii se găsesc în proteine pe care le putem ingera prin alimente precum carne, pește, ouă, crustacee, leguminoase ... În prezent societatea noastră consumă o proporție mai mare de proteine decât cele recomandate de OMS, prin urmare putem afirma ce consumăm suficienți aminoacizi prin dietă iar suplimentarea sa nu este necesară ".