Suplimente nutritive pentru slăbit SLIMMING FĂRĂ MINUNI
Pentru mine, a pierde în greutate nu înseamnă doar a pierde în greutate. Pierderea în greutate este relativ simplă, dar este inutilă dacă greutatea pe care o slăbim nu este țesutul pe care vrem să-l slăbim. Ar vrea cineva să cântărească mai puțin cu prețul ca inima să fie mai mică? Desigur că nu. Ceea ce ne dorim este să dispară mânerele de dragoste ale burticii și țesutul stocat acolo, care nu este țesutul muscular ca cel al inimii, ci țesutul adipos umplut cu grăsime. Ei bine, primul lucru pe care va trebui să îl înțelegem este că să slăbim ceea ce avem nevoie este să eliminăm acea grăsime și, prin urmare, orice supliment pe care îl luăm trebuie să fie orientat în mod specific pentru a avea un efect favorabil asupra metabolismului grăsimilor.
Putem elimina grăsimea în două moduri. Principala, care ne permite să pierdem cele mai multe grăsimi, este conversia grăsimilor în energie. Dacă urmăm o dietă ketogenică, corpul nostru va folosi grăsimile stocate pentru a genera energia de care are nevoie corpul nostru pentru a funcționa. Aceasta este ceea ce cunoaștem în mod obișnuit ca metabolism al grăsimilor, cetoza. Ei bine, dacă vom reuși să creștem nevoile energetice ale corpului, vom arde în mod natural grăsimile. O modalitate simplă de a crește necesarul de energie este sportul, dar nu în niciun caz. Am vorbit deja despre cum să folosesc sportul pentru a arde grăsimile, așa că nu am de gând să mă repet acum. A doua modalitate prin care trebuie să eliminăm grăsimea este expulzând-o din organism, în principal prin urină, dar această cale este cu adevărat mică și lentă, deși există și unele suplimente care pot ajuta la îmbunătățirea acesteia și voi menționa mai târziu. Să vedem câteva suplimente nutritive pentru slăbit.
Este bine să consumi cofeină pentru a slăbi?
Când vorbim despre creșterea metabolismului grăsimilor, primul lucru care ne vine în minte este creșterea metabolismului bazal. Acesta este ceva atât de simplu încât se poate face consumând cafea, ceai sau, în general, orice băutură cu cofeină. Prin urmare, primul supliment pe care trebuie să îl evaluăm este cofeina, pe care o putem obține din infuzii tradiționale, cum ar fi cafea sau ceai, sau să cumpărăm în format de pilule ca acestea de la Prolab Nutrition. Nicotina este un alt accelerator al metabolismului, dar bineînțeles că nu voi recomanda fumatul nimănui. Acum, dacă încetezi să fumezi și ai tendința să te îngrași, acum știi de ce. Cu toate acestea, simpla administrare a stimulatorilor metabolici nu vă va determina să pierdeți cantități mari de grăsimi. Atât această metodă, cât și restul pe care le voi explica au sens ca ajutoare, sporind efectele dietei pe care o urmați, dar nu credeți că, stând toată ziua mâncând ceea ce doriți și beți cafea, veți pierde un gram.
Este suplimentul de ceai verde util pentru scăderea în greutate?
Dacă ați urmărit blogul de mult timp, veți ști deja că infuzia mea preferată este ceaiul verde, pe care îl beau cel puțin în fiecare dimineață și uneori și după ce am mâncat. Ceaiul verde conține cofeină, compuși fenolici și catehine. Toate acestea măresc cheltuielile de energie ale corpului, termogeneza (capacitatea noastră de a genera căldură din reacțiile metabolice) și oxidarea grăsimilor. În plus, catechinele din ceaiul verde pot reduce absorbția anumitor substanțe nutritive implicate în creșterea greutății corporale. Conform studiilor științifice, consumul de ceai verde (sau un supliment de ceai verde) în timpul unei diete obține rezultate mai bune decât urmarea dietei în mod izolat fără a lua ceaiul. În plus, extractul de ceai verde combinat cu exercițiile fizice pot ajuta la reducerea grăsimii abdominale. Desigur, dacă ar trebui să rămân cu un singur supliment pentru planul meu nutrițional ar fi ceaiul verde, deci dacă nu vă place ceaiul, poate puteți încerca să luați un extract de ceai verde ca supliment nutritiv.
Suplimentele cu L-carnitină funcționează pentru pierderea în greutate?
L-Carnitina este o substanță care ajută la utilizarea grăsimilor ca energie și este, de asemenea, direct implicată în formarea corpurilor cetonice, astfel încât deficitul său în organism încetinește și împiedică pierderea în greutate. În mod normal, nu este necesar să luați un supliment de L-carnitină, deoarece acest lucru este de obicei în corpul nostru, totuși, am o teorie despre asta și că prevenirea este mai bună decât vindecarea. Nu cred că este necesar să iau un supliment cu L-Carnitină, totuși, încerc să îl iau constant și o fac într-un mod simplu, sub formă de băutură răcoritoare. Există din ce în ce mai multe băuturi calorice care includ L-Carnitină în compoziția lor. Nu cred că este cea mai biodisponibilă L-Carnitină (L-Carnitină-L-tartrat), dar cred că ceva este asimilat și, din moment ce am un zero cola, prefer să beau ceva cu L-Carnitină, fie fără cum ești tu sau cu gaz ca acesta. Insist, nu este vorba de petrecerea întregii zile bând aceste băuturi, dar în loc de a avea un suc, în loc de o cola care nu-mi dă nimic, prefer una dintre aceste băuturi funcționale. În acest fel mă asigur că există L-Carnitină în corpul meu. În orice caz, băutura mea preferată este apa, în special spumantă, servită cu gheață și o pană de lămâie 🙂