Suplimente alimentare în timpul sarcinii; LetsFamily

Uneori este necesar să folosiți unele suplimente alimentare în timpul sarcinii pentru a ne ajuta să avem o sarcină sănătoasă și copilul se naște sănătos.

alimentare

Aceste complexe de vitamine și minerale la care ne referim nu pot înlocui niciodată o dietă sănătoasă și echilibrată. Cu toate acestea, în timpul sarcinii va fi uneori necesar să luați câteva suplimente care să ne ofere un supliment suplimentar de acid folic, fier și calciu.

În ce alimente găsim fier, acid folic și calciu?

Hfier: Îl găsim în leguminoase precum linte și fasole albă și roșie. La fel, fierul este prezent în carnea și legumele roșii, cum ar fi varza, spanacul și broccoli. Alte elemente care îl conțin sunt nucile, migdalele și fulgii de ovăz.

LAacid folic: Este foarte important ca sarcina să-și urmeze cursul într-un mod sănătos și se recomandă să o luați înainte și în primele săptămâni de sarcină. Lista alimentelor care conțin acid folic (cunoscută și sub numele de vitamina B9) include pătrunjel, broccoli, sparanghel, unele fructe proaspete, cum ar fi avocado și portocale, nuci și cereale integrale.