Sunt tătic - Activitate fizică și nutriție bună
Deși practicarea exercițiilor este esențială pentru dezvoltarea copilului, a scăzut semnificativ ca urmare a ofertei tehnologice extraordinare și a pasivității la copii.
Pentru a preveni aceste consecințe, este important să încurajăm practicarea exercițiilor la copii pentru a avea grijă de dezvoltarea și bunăstarea lor.
Activitatea fizică din timpul copilăriei generează o serie de beneficii care includ dezvoltarea sănătoasă a sistemului cardiovascular, respirator și muscular, arderea continuă a caloriilor și, prin urmare, o greutate sănătoasă și prevenirea bolilor cardiovasculare.
Pe de altă parte, este necesară o dietă variată, dar dacă copilul face sport trebuie să fim siguri că primește nutrienții necesari pentru a menține energia și performanța necesare.
Trebuie să ne asigurăm că copiii primesc alimente care includ proteine, carbohidrați, grăsimi, vitamine și minerale. O dietă variată este cheia pentru copii pentru a avea o nutriție adecvată.
1. Că mănânci bine în fiecare zi, astfel încât să ai resursele care provin din stocarea substanțelor nutritive. Acest lucru devine mai relevant în zilele în care practici sport sau faci mișcare.
2. Aveți o hidratare adecvată pentru a evita amețeli sau crampe. S Trebuie să se hidrateze înainte, în timpul și după exercițiul fizic. Prin transpirația substanțelor nutritive precum fierul, calciul și mineralele care sunt importante sunt eliminate și sunt înlocuite doar cu consumul de alimente. De asemenea, este important să continuați să beți apă frecvent și nu doar când vă este sete.
3. Copiii sportivi ar trebui să evite sifonul, cofeina, bomboanele și junk food-ul înainte de competiții sau practici, acest lucru ar putea avea consecințe de recuperare și ar putea provoca o scădere a zahărului din sânge. Este recomandabil să beți apă sau sucuri naturale fără adaos de zahăr.