Sumo deadlift, evitați rănirea cu aceste remedieri - Sitrainer Blog
A spune că totul depinde de un mușchi este ceva îndrăzneț, deoarece structurile corpului sunt toate conectate între ele atât la nivel biomecanic, cât și la nivel anatomic.
Primul aspect de care trebuie să ținem cont este calitatea mișcării
deci hai să rezumăm pe scurt cum o putem face:)
Pentru a rula un sondaj de calitate trebuie să avem în vedere că nu totul
depinde exclusiv de Putere musculară,
Dacă nu am spune mai degrabă că este o combinație de forță musculară și informații senzoriale bune, atunci concentrarea doar pe un grup muscular din punctul meu de vedere nu ar fi cea mai corectă acțiune
Munca zonei medii
Cu care munca de bază este foarte bine să dai stabilitatea coloanei vertebrale
dar realitatea este că nu toate joburile de bază sunt pentru toată lumea sau pentru
antrenarea câtorva mușchi îmbunătățește stabilitatea coloanei vertebrale
pur și simplu pentru că sarcina cu care lucrăm implică cererea musculară reală
Stabilitatea este un factor important
A avea o tehnica corectă de ridicare este important să existe un
contractie musculara suficient pentru a da stabilitate în mișcare menținând în același timp
o mică marjă de siguranță
Deci, este important să rețineți că, pentru ca coloana vertebrală să funcționeze ca un singur element, trebuie să existe o activare sinergică a grupurilor musculare pentru a exista o fixare pe ea.
Se pare că testele de laborator au descoperit că ligamentele coloanei vertebrale
îndoiți sub o sarcină de 90 N și că acesta este stresul care poate îndura fără mușchii tăi
pentru a vă face o idee care nu este mult, este forța aproximativă exercitată de greutatea corporală
iar dacă mușchii nu efectuați munca lor corespunzătoare, atunci ne-am rupe