Suferiți de insomnie Vă oferim 9 sfaturi pentru a o combate

Blogul oficial Sanitas cu sfaturi și informații practice despre sănătate, sănătate, viață sănătoasă și asigurări de sănătate

Poate te interesează.

Știind cum dormim și ce se întâmplă în fiecare dintre fazele de somn ne poate ajuta să dormim mai bine. Citește mai mult

  • oferim

Soarele, clorul din bazinele de înot și sarea din mare ne deteriorează părul. Aflați cum să rămâneți sănătos cu cinci sfaturi de bază Citiți mai multe

Este una dintre cele mai comune metode de diagnostic medical și oferă indicii importante despre bolile diferitelor organe. Citeste mai mult

Urina a fost un instrument utilizat pe scară largă încă din primele timpuri în medicină, deoarece culoarea, densitatea și mirosul ei pot dezvălui. Citeste mai mult

Acasă/Sănătate/Suferiți de insomnie? Vă oferim nouă sfaturi pentru a o combate

Insomnia este o boală frecventă care afectează restul din ce în ce mai mulți oameni. Anumite strategii, sfaturi și trucuri vă pot ajuta să luptați eficient împotriva acesteia.

insomnie este incapacitatea unei persoane de a adormi, de a rămâne adormită și/sau de a dormi orele necesare pentru a se odihni adecvat. În prezent, ritmul rapid de viață, stresul sau problemele financiare fac ca numărul persoanelor care suferă de insomnie să crească din ce în ce mai mult.

Puteți face diferența între a insomnie tranzitorie (dacă apare pentru o perioadă scurtă de timp mai mică de trei luni) sau insomnie cronica (când persistă luni și chiar ani). De asemenea, putem distinge între insomnie de debut (probleme la somn în mai puțin de 30 de minute) sau insomnie de întreținere (probleme de a dormi, de a te trezi noaptea sau de a te trezi devreme).

Cauzele insomniei

În general, insomnia este rezultatul unei combinații de factori medicale, psihologice și personale care variază de la o persoană la alta.

Între cauze medicale Care pot provoca insomnie sunt bolile somnului, tulburările psihiatrice, bolile metabolice și hormonale, neurologice, reumatologice, digestive, cardiovasculare, cele care pot întrerupe somnul din cauza durerii sau bolile urologice din cauza nevoii urgente de a urina. Sarcina și menopauza sunt, de asemenea, factori de luat în considerare.

cauze externe, Pe de altă parte, ele implică de obicei factori de mediu care influențează negativ capacitatea noastră de a adormi și/sau de a menține somnul: obiceiuri proaste, utilizarea și abuzul de substanțe și medicamente, orele de lucru necorespunzătoare, excursii transoceanice frecvente, probleme personale etc.

obiceiuri de viață nesănătoase (cum ar fi să rămâi treaz târziu, lipsa rutinei de a merge la culcare, hiperactivitate fizică, vizionarea la televizor sau navigarea pe internet chiar înainte de culcare) sunt, de asemenea, factori condiționanți.

Care sunt simptomele tale

Principalul simptom al insomniei este dificultăți de a adormi sau de a rămâne adormit. Rezultatul este lipsa somnului și oboseala consecventă. Există trei simptome principale:

  • O mare dificultate de a adormi (persoana petrece mult timp culcându-se sau aruncând și rotind înainte de a adormi).
  • Trezirea frecventă în timpul nopții sau somnul potrivit.
  • Treziți-vă prea devreme dimineața simțind oboseală și prezentând somnolență, iritabilitate și dificultăți de concentrare în timpul zilei.