Știți deja cum să înlocuiți alimentele Sascha Fitness
Astăzi vom aborda un subiect util pentru acei oameni care, poate din cauza lenei sau pentru că nu știu care este cea mai bună opțiune de a mânca, se îndepărtează de stilul de viață de fitness. Cheia este în substituția alimentelor, știind care este cea mai bună opțiune care se potrivește cel mai bine corpului tău.
Există infinități de alimente care au substituții multiple, care pot fi foarte asemănătoare ca textură și gust, dar rezultatul pe care îl generează în corpul tău este total diferit. Nu este vorba de a mânca mai puțin, ci de a mânca mai bine.
-Îndulcitorul conține zaharoză și înlocuitorul său cel mai natural este stevia. Diferența este că acest lucru este mai natural și nu conține calorii. Îndulcitorul crește pofta de dulciuri, crește pofta de mâncare și reține lichidele. Stevia nu oferă calorii, este naturală. Trebuie să aveți întotdeauna grijă atunci când prelucrați și amestecați cu alte zaharuri simple.
- Sosul de soia este foarte prelucrat și oferă mult sodiu, chiar și cel care pretinde că este sărac în sodiu conține procente foarte mari. Sodiul este bun în cantități potrivite, o lingură de sos de soia are aproximativ 500 ml de sodiu, ceea ce este destul de mult. Nu se recomandă mai mult de 2000 ml pe zi, iar idealul este de 200 ml pe masă.
Există multe alimente naturale care conțin sodiu în sine, precum terci de usturoi, albușuri de ou și care nu sunt dăunătoare sănătății. Când depășiți cantitatea recomandată, începeți să rețineți lichid și să provocați unele boli. O alternativă bună sunt aminosii de cocos; Este un sos pe bază de nucă de cocos, mai mult sau mai puțin sărat și are o notă dulce. O lingură oferă 90 ml. O altă opțiune este sarea roz, care este mult mai sănătoasă decât sarea obișnuită. Conține multe minerale și mai puțin sodiu, îmbunătățește respirația, probleme de glucoză din sânge, îmbunătățește somnul, printre alte beneficii.