Știți ce este momentul pentru că spune că, dacă mâncați exact în acest moment, veți avea mai mult
Credem ferm asta Esti ceea ce mananci . De aceea, filozofia noastră alimentară include cantități mari de mâncare sănătoasă și ocazional pizza, burger sau gogoașă să hrănească și sufletul din când în când.
Alimentele care te vor face să ai o piele mai bună
Cu toate acestea, se dovedește că se confirmă cât de important este ceea ce mănânci Când îl mănânci . Și nu, nu este vorba de a trăi programându-vă mesele cu temporizatorul în mână, ci de a continua câteva orientări simple care poate duce la a avea mai multă energie și să nu câștigi NIMIC greutate. Bun venit la sincronizare.
Și ce este momentul?
Sincronizare este o teorie dezvoltată de nutriționistul francez Alain Delabos pentru care adaptează aportul alimentar la ritmurile biologice ale organismului „Deoarece, în opinia lor, substanțele nutritive nu sunt asimilate sau transformate în același mod dimineața ca după-amiaza sau noaptea”, explică ei din portalul InfoAlimenta (condus de Fundația Alimentum și Federația Spaniolă pentru Industriile Alimentare și Băuturi FIAB ) .
Există studii efectuate de Universitatea Harvard, Tufts din Massachusetts și Murcia , printre alții, care recomandă consumă 60% din ceea ce mănânci cu o zi înainte de 5 după-amiaza si restul înainte de 9 (Da din nou: trebuie să luăm cina în curând ) .
„Adaptarea dietei noastre la ritmurile biologice poate facilita digestia și ne poate ajuta să menținem greutatea optimă”, adaugă el. Josep Antoni Tur Marí, profesor de Zona de fiziologie a Universității din Insulele Baleare Da CIBEROBN (Institutul de Sănătate Carlos III) și expert al InfoAlimenta.
Mancare dimineata, mancare seara
Da, se dovedește că există alimente mai potrivite și asta ni se vor potrivi mai bine în funcție de momentul zilei. Și asta este conform calendarului, corpul are nevoie doi aminoacizi esențiali: tirozina dimineața (pt da putere muschilor , reduce oboseala și ridică-ți spiritul) și triptofan noaptea, pentru relaxare și reglează pofta de mâncare.
„Tirozina se găsește în proteinele animale din carnea slabă, legumele și ouăle, deci ar fi ideal să o luați la masă. Triptofanul se găsește în curcan, pui, produse lactate, pește gras și banane, printre alte alimente. Produsele bogate în triptofan îmbunătățesc reglarea sistemului nervos și ne relaxează, așa că sunt ideale pentru a le lua noaptea ”, detaliază InfoAlimenta.