Știri actualizate

Experții asigură că aceeași cantitate de calorii alergarea decât în ​​timpul unei rutine de greutate, de exemplu, alergarea la o viteză de 6 minute pe kilometru în medie arde 10 calorii pe minut. Cu toate acestea, nu tuturor le place acest tip de exercițiu, așa că vă prezentăm câteva alternative cardio, la fel de eficiente pentru a arde calorii ce carieră lungă.

Leagăn Kettlebell

Este o exercițiu exploziv care ajută la dezvoltarea forței, coordonării și rezistenței, lucrând coapsele, fesierele, spatele și umerii, mișcarea constă în a ține un kettlebell cu ambele mâini și a-l echilibra în timp ce îl ridici la piept și apoi îl cobori între picioare, în timpul unui 20 rutină minută cu asta exercițiu arde 20.2 calorii pe minut.

Canotaj interior (Rowing Fit)

Canotajul se efectuează pe un aparat de canotaj și folosește mușchii spatelui, brațelor, umerilor, picioarelor, precum și așa-numiții mușchi de bază, care sunt alcătuite din abdomen, partea inferioară a spatelui, pelvis, fese și mușchii coloana vertebrală, în medie o persoană care cântărește 90 kg poate arde în jur de 377 calorii într-o rutină de 30 de minute.

---