Stiluri de viață sănătoase - Recomandări alimentare

În acest tabel puteți găsi un rezumat al recomandărilor zilnice și săptămânale:

recomandări

Pentru a planifica corect ce să mâncăm, ar trebui să realizăm un program săptămânal, în care:

ZILNIC VOM GĂSI:

  • 2-3 porții de fructe (la jumătatea dimineții, la jumătatea după-amiezii sau desert la mese)
  • 2-3 porții de legume (au loc doar la prânz și cină, cu una dintre porții crude)
  • Cereale zilnic sub formă de pâine, paste, orez
  • Uleiuri: 3-6 porții