Știința explică 12 moduri în care postul intermitent poate topi rapid grăsimile fără grăsimi
În timp ce trec în revistă unele materiale pentru slăbit, văd acest termen care mă lovește ... „rezistență la slăbire”. WOO HOO! De fapt, există un termen care descrie perfect situația mea actuală și trebuie să existe și alții ca mine. Mă lupt să încerc să-mi reduc greutatea cu 7 kg. mai mult, dar dietele și exercițiile mele anterioare nu mai sunt eficiente. Am nevoie de o nouă abordare. Poate că ar trebui să încercați postul intermitent pentru a slăbi, dar trebuie să-l cercetez temeinic.
Ce este postul intermitent?
Sunt o persoană prudentă și nu intru în ceva diferit fără să am unele cunoștințe despre idee. Postul intermitent pentru scăderea în greutate presupune să mâncați pentru o anumită perioadă de timp și apoi să nu mâncați pentru o anumită perioadă de timp. Potrivit dieteticianului certificat Whole Health Nutrition Leslie Langevin, metoda funcționează prin menținerea corpului de a acumula grăsimi și a folosi grăsimea stocată pentru energie. Acesta este raționamentul din spatele succesului pierderii în greutate cu postul. Un interes deosebit este ideea că temutul cuvânt „dietă” nu se află în niciuna dintre sursele pe care le-am citit. În schimb, postul intermitent este o schimbare a stilului de viață.
Cum ajută postul intermitent la greutatea nedorită?
Cercetările indică faptul că postul intermitent este o strategie eficientă de slăbire. Există mai multe moduri în care mâncarea și postul vă ajută să slăbiți rapid.
1. Există diferite modele
Sunteți liber să alegeți planul restrictiv pe care îl folosesc unele diete. Găsiți modelul care funcționează pentru dvs. Acesta nu este un plan de înfometare. Caloriile pentru consum sunt disponibile în fiecare zi. Decizi în ce zile vrei cele mai puține calorii sau dacă alegi câte ore vrei să postesti între mese.
Cele mai populare opțiuni sunt:
Planul 5/2 (rapid timp de 2 zile).
Metoda 18/6 (rapid 18 ore în fiecare zi).
Post alternativ de zi (post în fiecare zi timp de 24 de ore).
Planul 20/4 (mâncați doar într-o perioadă de 4 ore).
Există mai multe opțiuni disponibile. Alege ferestrele de mâncare și de post care se potrivesc stilului tău de viață. Cât timp treci fără să mănânci depinde în totalitate de tine
2. Face mai ușoară tăierea caloriilor
În general, consumi mai puține calorii. Consumul mai mic produce mai puține calorii. Este important să nu vă delectați prea mult în timpul perioadelor de masă. Singurele calorii pe care trebuie să le numeri sunt cele pe care le consumi în zilele de post. Recomandările pentru aportul caloric în zilele de post sunt de 500 de calorii pentru femei și 600 pentru bărbați.