Știi ce sunt elementele nutriționale și de ce ar trebui să le incluzi în dieta ta
Deși corpul nostru este responsabil pentru fabricarea lor, uneori nu sunt suficiente pentru a menține un stil de viață sănătos. Prin urmare, acestea trebuie ingerate prin alimente sau suplimente.
De la iaurtul cu fructe primul lucru pe zi (care, potrivit lui Harvard, este micul dejun perfect) până la desertul pe care îl alegem la cină, tot ce mâncăm ne influențează stilul de viață. Din ce în ce mai mulți oameni optează pentru o dietă sănătoasă, bazată pe produse sezoniere legate de pământ și preparate naturale care elimină procesate de la o zi la alta. cu toate acestea, o dietă echilibrată depinde de fiecare persoană, de obiceiurile și de hobby-urile sale; și, prin urmare, există cei care caută să crească consumul unor elemente nutritive care, potrivit Zumub.com, „ne ajută să ne activăm corpul și să avem grijă de sănătatea noastră”. Dar ce sunt și în ce alimente le putem găsi?
Cinci elemente nutriționale (și unde să le găsim)
Acest element este benefic pentru memorie și învățare, deoarece ajută la producerea moleculelor de semnalizare și este, de asemenea, implicat în construirea membranelor celulare. Fii prezent în ouă, ficat, fasole, cod, varză, soia și quinoa, printre altele.
Funcția sa este de a facilita transportul acizilor grași către interiorul celulelor, transformându-i în energie; și îl putem găsi în sparanghel, carne și lapte. Pentru persoanele care fac mișcare este esențial, deoarece ajută la arderea grăsimilor și la îmbunătățirea performanței. Datorită proprietăților sale, este adesea folosit pentru a pierde în greutate.