Stabilizare scapulară și exerciții Pilates Magic Ring - Inspira Fit
Mușchii trunchiului permit atât stabilitate, cât și mobilitate. În fiecare exercițiu, ele sunt utilizate într-un fel pentru a stabiliza un segment și a crea mobilitate la celălalt capăt. Munca lor combinată va realiza mișcările de flexie, rotație și extensie. Stabilizăm trunchiul sau corpul inferior pentru a obține mobilitatea centurii de umăr și invers.
Care este scopul acestei stabilizări?
Căutați eficiență și economie în coloana vertebrală înaltă, în tranziția cervico-dorsală. O sinergie corectă a mușchilor stabilizatori ai scapulelor va elibera gâtul, va întări spatele și va extinde pieptul. Va separa mișcările capului și gâtului de mișcările brațului și umărului.
Pentru a obține doar să știm care sunt mișcările pe care le putem efectua,cu scapule, aducție, răpire, ridicare și coborâre a omoplaților și clopote interne, externe.
Mișcările care realizează stabilizarea ar fi:
- Depresie, încercăm să separăm umerii de urechi
- Aducție, încercăm să aducem scapulele împreună
- Clopot intern, încercăm să le așezăm în poziția corectă.