Spune-mi unde iei masa și îți spun ce să comanzi ca să slăbești
Cele mai bune rețete de experți și pentru a evita kilogramele în plus de Crăciun
Suntem în plin sezon pentru cine de companie și Crăciun. Pentru a nu te lăsa surprins ce să îți ceară să nu te îngrași, am întrebat trei experți în nutriție cele mai bune trucuri și rețete pentru a evita să vină de la petreceri cu kilograme în plus sau ca din cina de companie să nu iei rochia vreau sa port. ЎNu ratați!
Când alegeți ce să comandați de la dvs. mese și mese de afaceri sau Crăciunul pentru a nu adăuga kilograme în plus la cântar și chiar a vă menține greutatea și a pierde în greutate, este întotdeauna important să efectuați o regim constant echilibrat și nu „profitați” de toate momentele de prânz și cină pentru a sări peste acea dietă sănătoasă pe care trebuie să o purtați în fiecare zi a anului. Cu toate acestea, cert este că angajamentele la aceste date sunt de obicei întotdeauna în jurul unei mese.
Fie că luați masa acasă sau într-un restaurant japonez, italian sau thailandez, nu ratați cele mai bune trucuri și sfaturi pentru a pierde in greutate si a nu ingrasa. Pentru că, deși nu putem evita cina din Ajunul Crăciunului sau prânzul de Anul Nou, o veți face alternative de detoxifiere restul meselor de Crăciun care se așteaptă, astfel încât să nu devină o nemulțumire atunci când vine vorba de a ajunge pe scară.
La restaurantul italian: expertul Leticia B. Carrera din centru Cariera fericirii El recomandă alegerea unei salate de spanac și carpaccio de vită cu un fruct pentru desert. Doctorul Paula rosso, nutritionist Centrul Medical Lajo Plaza Acesta subliniază că cel mai bine este să evitați tentația de început și antipasti și să vă concentrați doar pe un fel principal. Dacă aveți posibilitatea de a alege un paste integrale din grâu, ar fi cea mai bună opțiune și întotdeauna însoțită de sosuri cu conținut scăzut de calorii, aglio e olio, fruti di mare sau roșii.
Și dacă te duci la un japonez, Optează pentru o salată de alge marine, sashimi asortate, filet de teppanyaki sau fructe de mare și fructe sau ceai verde. Potrivit nutriționistului din Casă de viață lentă, Laura Parada, „Makis și nigiris sunt o opțiune bună pentru a ne simți mulțumiți fără a mânca excesul de grăsimi, dar nu trebuie să uităm că sunt cele mai calorice și, desigur, nici tempura, chiar și cu legume, deoarece este o bombă calorică”, mărturisește expertul. Și, de asemenea, trebuie să aveți grijă la icre că, deși sunt bogate în omega 3, au multă grăsime și cu sosul de soia care conține multă sare.
Dacă mergi la un restaurant thailandez, alege mereu salata. De obicei, este preparat cu ingrediente proaspete, fructe și condimente discrete, cum ar fi sucurile de lime și o notă de condiment, făcându-l unul dintre cele mai recomandate feluri de mâncare conform Parada.
Dacă alegeți un restaurant fusion sau bucătărie mediteraneană rețineți că „alegerea salatelor nu este întotdeauna mântuirea, deoarece multe conțin atât de multe ingrediente încât conțin un exces de calorii și nu mai vorbim de pansamente și sosuri ale acestora, pentru aceasta trebuie să fim atenți la ceea ce conțin, deoarece uneori este mai bine să comandați o friptură cu o garnitură de legume sau să comandați un alt fel de mâncare mai plină și să mâncați o jumătate de porție sau să optați pentru salata clasică și să comandați sosul sau vinaigreta pe lateral și să o condimentați singuri ", spune Parada.