Spune adio oboselii cum să combate astenia de primăvară
Oboseala, insomnia și iritabilitatea sunt câteva dintre simptomele sezonului. Scapă de ele cu aceste sfaturi. Sport, nutriție energetică și, dacă este necesar, un supliment
Primăvara nu este la fel de prietenoasă pe cât este pictată. Cel puțin pentru unii oameni sezonul vine cu oboseală, somnolență în timpul zilei, tulburări de somn, iritabilitate, concentrare slabă, apetit slab și scăderea libidoului. Toate aceste simptome răspund la ceea ce cunoaștem ca astenie de primăvară. Nu există o explicație clară care să le explice. Pentru unii specialiști, originea este că corpul nostru trebuie să se adapteze zilelor cu multe ore mai mari de lumină, la care temperaturile cresc și există schimbări mai bruște ale umidității și presiunii atmosferice. cu toate acestea, majoritatea medicilor Ei nu cred în astenie, mai mult decât cred în sindromul de vacanță post-toamnă și susțin că nu există studii științifice care să dovedească relația lor între primăvară și astenie. Poate că au dreptate, dar adevărul este că un procent din populație suferă de acestea simptome primăvara. Mai ales femeile între 35 și 50 de ani. Dacă aparții acestui grup, există lucruri care pot te ajută să o depășești.
Poți pune capăt unei mahmureli? Cosmetice și produse pentru ao evita
Introduceți alimentele energetice în dietă
Legumele, fructele, cerealele, leguminoasele, alimentele pline de vitamine și minerale, cel mai bun combustibil împotriva oboselii, nu pot lipsi niciodată în dietă. Faceți o gaură la jumătatea dimineții sau la jumătatea după-amiezii pentru a mânca o banană sau o mână de nuci, bogat în acizi grași și adăugați la acest plan o infuzie de ghimbir sau ceai verde, care stimulează sistemul nervos central.
Sportul este cel mai bun medicament
Noi ar trebui să faceți sport tot timpul anului dar dacă nu este cazul dvs., profitați de ocazie acum pentru a vă lansa. Poate părea contraintuitiv să vă gândiți la alergare, înot sau mers pe jos chiar atunci când suntem cel mai obosiți, dar încercați și veți vedea cum oboseala dispare complet la 10 minute după începerea lor și când ați terminat, nivelul de energie va fi mult mai mare decât la început . Ce activitate? Oricine crește ritmul cardiac. Înotați, alergați, jucați tenis sau mergeți pe jos de patru ori pe săptămână și combinați-l, dacă puteți, cu o zi de yoga pe săptămână. Veți observa rezultatele din prima zi: energia va înlocui oboseala; starea de spirit se va îmbunătăți și vei dormi în grabă.