Sportul poate fi combinat cu bere

Cât de influențat este aportul moderat al acestei băuturi alcoolice după practica sportivă

Dieta, exercițiul fizic și importanța hidratării în performanța sportivă ca parte a unui stil de viață activ. Acestea au fost principalele subiecte abordate în cadrul conferințelor „Nutriție, sport și stilul de viață al sportivului” care au loc în diferite universități din întreaga geografie spaniolă. Aceste prezentări au fost organizate de Centrul de informații despre bere și sănătate (CICS).

poate

Profesioniștii în sport și nutriție au dezbătut dieta și stilul de viață al sportivului. În plus, au explicat și rolul consumului moderat de bere în recuperarea după activitatea fizică sau efectele aportului moderat de bere la persoanele care urmează un antrenament de intensitate mare (HIIT).

Nutriția în sport

Dieta influențează direct performanța sportivului, astfel încât persoanele care fac mișcare regulată trebuie să aibă o strategie nutrițională. În cuvintele lui Dr. Jesús Bernardo, specialist în Nutriție Sportivă și Fondator și Director al Unității de Nutriție, Alimentație și Metabolism (UNAM), „sportivii trebuie să sincronizeze nutriția și antrenamentul pentru a-și îmbunătăți rezultatele, deoarece numai printr-o nutriție adecvată funcționarea corectă a tuturor funcțiilor metabolice”.

Una dintre strategiile recomandate de Dr. Bernardo este planificarea dietei înainte de concurs. Zilele anterioare este recomandat să luați carbohidrați care furnizează cantitatea optimă de glicogen și crește capacitatea de rezistență, în timp ce s-a sfătuit să se evite alimentele bogate în proteine ​​sau grăsimi, deoarece acestea necesită mai multă energie pentru a digera și a îngreuna golirea gastrică. Pentru fanii care practică sport săptămânal, el a sugerat consumul de alimente bogate în carbohidrați.

Cu toate acestea, dr. Bernardo amintește că importanța stă în „comandați consumul de alimente și nu restricționați-l, prin urmare, dacă carbohidrații sunt recomandați înainte de a practica sport pentru a crește rezistența, băuturile cu conținut ridicat de apă și conținut scăzut de alcool, cum ar fi berea, au loc după exercițiu pentru a-și reveni din efortul depus ".