Sportivul feminin 1- Recomandări nutriționale GSSI - Sport live, fă-l intens!
Soluții nutriționale pentru sportivele de sex feminin
Nu este un secret pentru nimeni că participarea femeilor la sport Nu a fost ușor, din momentele în care participarea lor era complet interzisă, deoarece se credea că le poate „exploda uterul”; sau încearcă să participe anonim, ca în cazul Kathrine Switzer, prima femeie care a alergat un maraton în Boston și pe care organizatorii au încercat să-l elimine din competiție.
A fost un drum lung de parcurs și a fost până la Jocurile Olimpice de la Londra în 2012, prima dată când toate țările participante au inclus femei în delegațiile lor; și, în general, prezența femeilor în sport, atât competitiv, cât și recreativ, este în creștere.
„Fetele și femeile trebuie să fie motivate să participe la sport și să caute excelența în performanța lor, dar există și o obligație din partea profesioniștilor din domeniul sănătății responsabili pentru bunăstarea acestor sportivi de a cunoaște influența nutriției asupra osului și sănătatea reproducerii ”(Declarația Comisiei medicale a Comitetului Olimpic Internațional).
În prezent, consumul de diete inadecvate este principala problemă nutrițională a sportivelor de sex feminin. S-a raportat că cele mai frecvente probleme nutriționale la sportivi sunt:
- aport slab de calorii și selecție incorectă a alimentelor, urmând diete care limitează anumite grupe de alimente, ceea ce poate duce la deficiențe în consumul de proteine, carbohidrați și acizi grași esențiali.
- deficiențe ale: calciu, vitamine B, fier și zinc.
Aceste deficiențe pot d este de a scădea capacitatea corpului să construiască os, să mențină masa musculară, să repare țesuturile deteriorate și să se recupereze după leziuni; În plus, vor avea un efect direct asupra antrenamentului, deoarece riscul de oboseală va crește, vor exista dificultăți în îmbunătățirea performanței sau incapacitatea de a se antrena la intensitate mare.
Pentru femeile active, mâncați o dietă cu mai puțin de 1800 kcal pe zi, face dificilă obținerea substanțelor nutritive necesare pentru menținerea exercițiilor fizice și a sănătății generale.