Sport cu; ghid fierbinte pentru a-l practica fără a ajunge în camera de urgență BuenaVida EL PA; S

Există trucuri care se reîmprospătează înainte și în timpul exercițiilor. Vara, nu te aplatiza

Răspunzând dorului pe care mulți îl simt atunci când facem exerciții în aer liber vara, cercetătorii de la Universitatea de Stat din California (SUA) au efectuat un studiu asupra efectului turnării apei reci pe cap înainte și în timpul exercițiului, examinând și temperatura corpului participanților. ca performanță sportivă a acestora. Concluzia a fost că instruirea a fost mai ușoară și mai plăcută, dar nu mai eficientă. Pedro Pareja, antrenorul personal al lui Beper, ne sfătuiește că, dacă vom turna apă peste corpul nostru înainte de antrenament, ar trebui să încercăm să nu facem rece ca gheața: „Schimbările bruște de temperatură pot avea efecte opuse celor dorite”. Apa rece este considerată, dar fără excese, cea care se rotește în jur de 10 sau 12 grade.

fierbinte

Ceea ce este clar este că căldura nu ar trebui să încetinească activitatea ta sportivă ... aproape niciodată. „Va depinde de factori precum tipul disciplinei, vârsta și forma fizică. Dar este recomandabil să nu deveniți sedentar în timpul verii ", recomandă dr. Trías de Bes, specialist al Grupului de lucru pentru cardiologie sportivă al Societății Spaniole de Cardiologie:" Numai persoanele bine aclimatizate la temperatura camerei și în condiții fizice bune pot desfășura competiții ”, Explică Pedro. „La subiecții instruiți, căldura este un dezavantaj, dar nu este periculoasă. În rutina neantrenată, de intensitate scăzută și de scurtă durată sunt recomandate ”, confirmă Juan Jiménez, manager de fitness la Reto 48 . "Poate deveni un risc la pacienții cu boli cardiovasculare, la cei care iau anumite medicamente, la cei cu vârsta peste 65 de ani și la cei care nu se hidratează suficient înainte, în timpul și după efort, ceea ce afectează inima. condițiile extreme de căldură și umiditate, fără compensarea adecvată a apei și a unei anumite cantități de sare, reduc volumul de plasmă din sânge și acest lucru provoacă tahicardie; Dacă această situație nu este corectată, temperatura corpului central crește la niveluri letale și apare insuficiența circulatorie ”, avertizează dr. Trías de Bes.

„Schimbările bruște de temperatură pot avea efecte opuse celor dorite”, Pedro Pareja