Somnul și pielea Cum afectează tulburările de somn ale pielii
Pornim de la un truism, și anume că dacă pielea este „oglinda sufletului”, a fi odihnit și dormit bine produce o față bună, cu siguranță. Dar ce spun studiile despre asta? Găsim vreo lucrare cu privire la relația dintre somn și piele?
Tulburările de somn sunt foarte frecvente, uneori nu sunt recunoscute ca atare, iar pacientul nu participă la consultație și nu este tratat (1,3).
Nu dorm bine afectează mai multe niveluri în corpul nostru și a fost legat de un risc crescut de accidente de conducere, hipertensiune arterială, diabet, obezitate, risc cardiovascular și depresie, printre alte afecțiuni (4).
Pe de altă parte, cunoaștem și situația opusă și este unii boli cronice, inclusiv cele de pe piele, pot afecta somnul.
În acest text, aprofundez relația dintre somn și piele, pentru a-l ține cont și pentru a fi recunoscut pentru tratamentul său.
Ce tipuri de tulburări de somn putem avea?
Acestea sunt clasificate în trei tipuri pe care le enumerăm mai jos pentru o mai bună înțelegere a citirii postului (4):
• Insomnie: cel mai comun. Menținerea dificultății de a adormi. Afectează până la 10% din populație și este clasificat ca fiind cronic atunci când durează mai mult de 3 luni.
• Privarea de somnA nu dormi versus a nu putea dormi este ceea ce diferențiază această tulburare de insomnie. Este situația în care dorm mai puțin de 6 ore pe zi.
• Tulburări de ritm circadian: dormit la ore impare care se spune, fie prin ritmul intern al fiecăruia, fie prin obligațiile pacientului. Culcatul târziu, tulburarea întârziată a fazei somnului, este cea mai frecventă, afectând 0,2 - 10% dintre tineri și adulți. Cealaltă versiune este Tulburarea pentru faza avansată, sunt oameni care adorm după-amiaza.
• Sindromul de apnee obstructivă în somn (OSAS): pacienți care noaptea prezintă episoade de hipopnee sau apnee (respirația se oprește). Există episoade în care oxigenul nu ajunge în sânge, fragmentarea somnului și somnul din timpul zilei din cauza odihnei slabe pe timp de noapte. Este mai frecvent la bărbați, afectând până la 25% în Statele Unite, în intervalul de vârstă de 30 până la 70 de ani.
Care este relația dintre somn și piele?
1. Mai puțin atractiv dacă nu dormim
Fețele persoanelor care nu dorm bine par mai palide și mai puțin sănătoase. Predispoziția noastră naturală de a citi fețe ne permite să detectăm aceste schimbări la persoanele care nu dorm bine (1). Subiectiv percepem oamenii care dorm bine ca fiind mai atenți, mai atrăgători și mai tineri.
Într-un studiu publicat recent, au încercat să găsească măsuri obiective în aceste perspective foarte umane (2). Pentru a face acest lucru, au privat aleator 181 de voluntari sănătoși de somn, astfel încât o parte a eșantionului a dormit 8 - 9 ore, iar cealaltă nu. Pentru a compara fețele, a doua zi au folosit fotografii care măsurau culorile prin spectrofotometrie și analiză digitală.
Nu au găsit diferențe în ceea ce privește culoarea pielii, deschiderea ochilor, curbura buzelor sau cearcănele. Deși au măsurat numai după o noapte, sugerează evaluarea implicațiilor pentru dezvoltarea viitoare a aplicațiilor de inteligență artificială prin imagini și modul în care o singură imagine poate să nu fie suficientă.
Ei propun că ceea ce este posibil să detectăm sunt schimbări la indivizi înainte și după, adică la oameni pe care îi cunoaștem anterior.
2. Bariera pielii și sistemul imunitar local al pielii sunt afectate
Într-un studiu efectuat pe voluntari sănătoși supuși 72 de ore fără somn, s-au demonstrat modificări ale răspunsului imun local (măsurat prin citokine) și bariera pielii (3).
De asemenea, au descoperit că suplimentarea cu aminoacizi, vitamina C și D și omega 3 au atenuat parțial acest efect. Ei propun să efectueze mai multe studii pentru a-și susține concluziile.
3. Îmbătrânirea
Într-un studiu realizat pe 60 de pacienți, cei care au dormit cronic mai puțin de 5 ore pe zi au arătat o îmbătrânire a pielii crescută, scăderea barierei pielii și un aspect general mai slab.
S-a constatat că pielea lor prezintă mai puțină apărare împotriva radiațiilor ultraviolete ale soarelui (4), ceea ce întărește ideea că somnul și pielea sunt legate.