Smoothies, salate și înghețate vedetele verii în cea mai sănătoasă versiune
La doar câteva zile în vară, cu toții căutăm să ne reîmprospătăm, chiar și prin ceea ce mâncăm, iar pentru aceasta, marile stele sunt de obicei smoothie-uri, salate și înghețată, din care plecăm astăzi opțiuni sănătoase astfel încât să vă puteți bucura de aportul dvs. fără vină în acest sezon.
Shake-uri sau smoothie-uri sănătoase
Pentru un mic dejun copios, gustare sau masă după antrenament, shake-uri sau smoothie-uri De obicei, sunt foarte utile, deoarece se fac în câteva minute și pot reprezenta o masă răcoritoare completă.
Desigur, trebuie să avem grijă întotdeauna de ingredientele sale pentru a nu ingera smoothie-uri pline de calorii derivate din zaharuri și/sau grăsimi, prin urmare, vă recomandăm următoarele alternative sănătoase:
- Smoothie de ananas, mango și apă de cocos: o opțiune foarte proaspătă și mai presus de toate, hidratant, cu puțină miere ca singur îndulcitor natural și cel mai bun, 0% grăsime. Poate însoți niște pâine prăjită cu un mic dejun sau o gustare sau poate fi băutura perfectă pentru a ne hidrata după antrenament.
- Smoothie cremos cu piersici și iaurt: Foarte sătul și cu proteine complete, această rețetă poate fi ideală pentru a începe ziua cu energie, mai ales dacă adăugăm ovăz și/sau nuci.
- Lassi sau smoothie cu iaurt și mango: la fel ca propunerea anterioară, acest smoothie are proteine sățioase și are un conținut scăzut de zahăr, deoarece putem face chiar și fără a-l adăuga. Este o opțiune bună pentru a ne reîmprospăta după antrenament în sala de gimnastică sau ca parte a unui mic dejun sau gustare.
- Smoothie verde: o alternativă foarte originală, potrivită pentru Vegetarian Nu are mai mult decât fructe și legume în compoziția sa, deci este mai presus de toate o opțiune hidratantă pe care o putem folosi ca băutură pentru orice masă a zilei.