Smoothies pentru a pierde în greutate smoothies delicioase pe care să le includeți în dieta dumneavoastră
Cu fructe, legume și condimente, shake-urile sunt un complement excelent dacă încercați să slăbiți, să slăbiți sau să vă formați. În plus, sunt o modalitate foarte utilă de a obține mai multe vitamine și substanțe nutritive din fructe și legume și sunt, de asemenea, iubiți de cei mici! Citiți mai departe și luați notă de modul în care face cele mai bune și mai delicioase shake-uri pentru slăbit.
- Ce ar trebui să aveți în vedere
- Ce ingrediente ar trebui să includă un shake nutritiv?
- Smoothie de curățare de ananas și afine
- Smooth diuretic și digestiv cu măr
- Smoothie verde pentru a arde grasimile
- Smooth antioxidant cu căpșuni și portocale
- Smoothie mulțumitor și dulce cu banane și piersici
- Smoothie de lamaie si fulgi de ovaz pentru a slabi
Dacă încercați să pierdeți niște grăsimi, să vă formați sau pur și simplu să duceți o viață mai sănătoasă, cu siguranță știți că fructele și legumele ar trebui să fie o parte fundamentală a dietei dumneavoastră. Aceste alimente oferă fibre și o multitudine de vitamine și substanțe nutritive esențiale pentru a ne menține corpul sănătos și, în plus, sunt delicioase. Ce scuză poate exista pentru a nu le lua?
Deși le numim, poate în mod greșit, shake-uri slăbitoare, ceea ce obținem cu acest tip de shake-uri, pe care le putem numi și smoothie-uri verzi, este să ardem grăsimi, să ne purificăm corpul și să ne alimentăm corpul cu zahăr sănătos.
Browserul dvs. nu poate afișa acest videoclip
Ce ar trebui să aveți în vedere
Trebuie să știți că, dacă doriți să începeți să luați shake-uri pentru a pierde în greutate - sau ca un complement pentru a vă forma -, ar trebui să le includeți în dieta dvs. ca supliment și niciodată ca substitut a mâncării. Fie că vrei să arzi grăsimi sau dacă vrei să duci un stil de viață mai sănătos, ar trebui să o faci treptat introducând mici modificări în dieta ta care sunt cele care te ajută să îți atingi obiectivul. A) Da, aceste shake-uri sunt un plus ideal pentru micul dejun, prânzul la jumătatea dimineții sau gustarea. Sunt, de asemenea, o idee excelentă pentru a finaliza brunch-ul în acele zile în care te trezești târziu.
Uitați de dietele minune, de planurile de alimentație care necesită să mâncați puține mese sau cu aport caloric foarte scăzut, shake-uri de înlocuire și medicamente pentru arderea grăsimilor. În schimb, ar trebui să vă faceți griji mâncați sănătos, acordând atenție alimentelor și substanțelor nutritive pe care le consumați și asigurându-vă că mâncați suficient.
- Încercați să eliminați zahărul rafinat din dieta dumneavoastră. Evitați produsele de patiserie industriale și junk food, precum și băuturile carbogazoase. Ca înlocuitor, vă puteți îndulci mesele cu miere - întotdeauna cu măsură.
- Fructele și legumele ar trebui să fie baza dietei.
- Încearcă să elimini sedentarismul din viața ta și începeți să vă exercitați. Nu numai că este esențial să fii în formă sau să slăbești, dar este esențial să rămâi sănătos.
- Evitați făinurile rafinate. În schimb, alegeți făină de cereale integrale și carbohidrați cu asimilare lentă, care sunt mai umplători și eliberează energie mai încet.
- Nu doare niciodată să-l repete încă o dată: Nu uitați să beți cel puțin 2 l de apă pe zi!
Pe scurt, shake-urile sunt o soluție foarte confortabilă pentru a consuma o cantitate mare de nutrienți și, în plus, ne satisfac enorm, fără a fi nevoie să ingerăm o cantitate mare de calorii.
Ce ingrediente ar trebui să includă un shake nutritiv?
Așa cum spunem noi, fructele și legumele sunt esențiale și cu ele puteți face rețete proaspete și foarte delicioase. De asemenea, puteți include fructe uscate ca ingredient (nuci, alune sau fistic, de exemplu) și chia, floarea-soarelui, in sau semințe de susan. Ca sfat: Este de preferat să îl pregătiți cu un mixer de mână în loc de un blender. În acest fel, vă veți asigura că ingredientele își păstrează fibrele și nutrienții.