Smoothies cu avocado pentru a NU tăia între ore și să-ți satisfacă pofta de mâncare

avocado sau avocado (în unele țări din America de Sud) este un fruct care are numeroase proprietăți pentru sănătatea dumneavoastră. Conține aproape toți nutrienții și elementele de care are nevoie corpul uman pentru a supraviețui și s-a descoperit că poate contribui la prevenirea bolilor degenerative.

În mod normal, se consumă în salate, pâine prăjită, pentru a prepara guacamol și este utilizat pe scară largă în dietele vegetariene sau vegane.

Dar astăzi veți învăța să-i dați o altă utilizare. Vei descoperi trei smoothie-uri cu avocado care sunt delicioase.

Sunt rețete ușoare și rapide de făcut și un substitut ideal pentru micul dejun. Mai mult, te vor ține sătul toată dimineața, așa vei evita gustarea între mese și să-ți satisfaci apetitul. Ce mai poți întreba?

Avocado este renumit pentru că este gras (și este adevărat). Dar, înainte de a pleca și a crede că urmează să te îngrași dacă o consumi, stai cu mine 5 minute și vei vedea cum tot ce ai auzit până acum sunt mituri false. Acest fruct va deveni un must în bucătăria ta.

Ce veți găsi în această postare?

Avocado te îngrașă sau se subțiază?

Întrebarea de milioane de dolari. Avocado nu te face să slăbești și nici nu îngrașă, ci ... (iată un mare „dar”).

Potrivit unui studiu realizat de Universitatea Loma Linda din California, consumul a jumătate de avocado pe zi produce un efect sățios în organism pentru o perioadă de 3 până la 5 ore.

Deși este adevărat că este un aliment caloric (aproximativ 160 de calorii la 100 de grame), trebuie spus în favoarea sa că nu generează o scădere rapidă a glicemiei, ceea ce duce la dorința și nevoia de a mânca.

„grăsimi bune»Prezent în acest fruct încetinește dorința de a mânca alimente și, adăugat capacității sale de a efectua digestii lente, contribuie la necesitatea organismului de a solicita hrană.

Și de ce vă spun toate acestea?

In regula, atunci. Luând un smoothie cu avocado când luați micul dejun, veți putea ajunge la masa cu mai puțin pofta de mâncare, ceea ce se traduce printr-un aport alimentar mai mic. Și s-a tradus și mai mult, în posibilitatea de a slăbi.

Faimoasa dietă cu avocado pentru a slăbi (o adevărată înșelătorie)

Acum s-ar putea să vă gândiți: Dacă mănânc avocado toată ziua, voi avea mai puțin pofta de mâncare, așa că voi slăbi 5 kilograme într-o săptămână. Meeeec, bug! (și dintre cele grase).

În ultimul timp circulă pe internet o dietă „minune” care îți permite să slăbești consumând acest fruct la toate mesele.

A lua prea mult din orice mâncare este o greșeală. Atunci când se descoperă proprietățile benefice ale unui aliment, îl distrug transformându-l într-o dietă (avocado, ananas, dieta cu anghinare ...). S-ar putea să slăbești pe termen scurt (ceea ce mă îndoiesc), dar pe termen lung va produce un efect de revenire, pe lângă cât de nociv poate fi pentru sănătatea ta.

Dacă doriți cu adevărat să slăbiți, purtați un stil de viață sănătos și faceți exerciții fizice în mod regulat. Nu mai există secrete.

Proprietățile avocado

Înainte de a începe treaba cu smoothie-uri, permiteți-mi să vă arăt toate beneficiile pe care le are.

Știu, mă rostogolesc mai mult decât un orb, dar vreau să introduci acest fruct în dieta ta odată pentru totdeauna.

• Conține mai multe potasiu (485 mg) decât majoritatea fructelor, chiar mai mult decât bananele (358 mg la 100 grame), care este alimentul de referință pentru potasiu.
• Are o sursă mare de acid folic, deci este foarte recomandat femeilor însărcinate, deoarece previne malformațiile la făt.
• Este un fruct bogat în acizi grași esențiali (în special omega-3), similar cu uleiul de măsline. de aici scade colesterolul LDL ceea ce este în detrimentul sănătății noastre. Este un substitut ideal pentru grăsimile animale, deci este foarte recomandat pentru dietele vegetariene.
• Conținut ridicat de fibre, care împreună cu „grăsimile sale bune” îl fac să producă un efect sățios asupra corpului nostru.
• Conține mai mult de 17 vitamine și minerale, Dintre care se remarcă vitaminele A, C și E și toate vitaminele B (cu excepția B12), precum și riboflavina, fierul, calciul și magneziul.
• Este, de asemenea, folosit ca mască pentru păr uscat și este un bine remediu pentru piele uscată.

---