Smoothie pentru papaya, mere și fulgi de ovăz pentru a echilibra sistemul digestiv
Acest delicios smoothie pentru papaya, mere și fulgi de ovăz ajută la completarea dietei într-un mod delicios și, în plus, ajută la promovarea unui tranzit intestinal bun, lucru care contribuie fără îndoială la bunăstarea noastră zilnică.
Îmbunătățiți digestia cu alimente
Problemele digestive sunt de obicei rezultatul unei diete dezechilibrate. Cu toate acestea, de asemenea există alți factori fizici și emoționali care pot afecta la funcția stomacului, ficatului sau intestinului.
De asemenea, trebuie să avem în vedere că nu orice mâncare, chiar sănătoasă, trebuie să fie bună pentru noi dacă suferim de o tulburare digestivă.
Trebuie să încercăm să mâncăm într-un mod echilibrat și variat, precum și să acordăm atenție acelor alimente care se simt mai bine sau mai rău. În acest fel ne putem stabili propria dietă.
Alimentele medicinale
Mere, fulgi de ovăz și papaya sunt trei alimente care, în afară de a fi o sursă de nutrienți diferiți, sunt un bun suport pentru sistemul digestiv. Mai mult, împreună au o aromă delicioasă și o textură netedă și apetisantă.
Papaya
Potrivit experților Fundației Spaniole pentru Nutriție, papaya este un fruct de origine tropicală bogat în zaharuri și fibre care se remarcă prin conținutul ridicat de beta-caroten, care îi conferă culoarea sa portocalie caracteristică.
Este, de asemenea, o sursă de vitamine A, B și C. Textura sa este moale și suculentă, iar în interior are o cantitate mare de semințe rotunde și gelatinoase.
Papaya are următoarele proprietăți pentru digestie, datorită enzimei sale papaină și a altor substanțe nutritive:
- Are proprietăți antiinflamatorii: calmează durerea și inflamația întregului tract digestiv.
- Susține digestia, în special a alimentelor bogate în proteine, cum ar fi carnea și peștele.
- Reduce aciditatea gastrică.
- Favorizează tranzitul intestinal fără a irita intestinul.
- Semințele zdrobite luptă împotriva paraziților intestinali.
Marul
Mărul este un fruct foarte comun pe care îl disprețuim adesea pentru că îl avem foarte la îndemână. Cu toate acestea, se spune că un măr pe zi îl ține pe doctor departe.
- Mărul stimulează producția de sucuri gastrice datorită histidinei.
- Conținutul său de pectină reglează tranzitul intestinal, indiferent dacă avem tendința de constipație sau diaree. Prin urmare, este foarte potrivit pentru echilibrarea tulburărilor precum sindromul intestinului iritabil.
- Acidul malic susține sănătatea bună a ficatului și a vezicii biliare și, prin urmare, digestia grăsimilor.
- Fibrele solubile ale mărului întârzie absorbția glucozei în timpul procesului digestiv.
- Reduceți respirația urât mirositoare.
Ovăzul
Ovăzul este una dintre cele mai bune cereale pe care le putem consuma, întrucât are o compoziție foarte completă. Este bogat în vitamine, minerale, fibre și mucilagii. Printre beneficiile sale pentru sănătate găsim: