Smoothie pentru o piele perfectă, sănătoasă și luminoasă

Vă observați pielea plictisitoare și mai fragilă? Crezi că îi lipsește viața și luminozitatea? Nu vă faceți griji, ingredientele din acest shake vă vor oferi pielii exact ceea ce are nevoie cel mai mult în înghițituri mici și delicioase.

Actualizat la 23 aprilie 2019 11:52

Coșuri, cercuri întunecate, piele ternă, parcă lipsită de viață. Te recunosti? Sigur ai trecut printr-o serie de stres sau te odihnești mai puțin decât are nevoie corpul tău. S-ar putea, de asemenea, să bei puțină sau deloc apă și pielea ta suferă. Vestea bună este că, cu câteva mici modificări, puteți să vă arătați din nou pielea perfectă, sănătoasă și luminoasă. Și dacă nu ar fi fost de ajuns, acele mici schimbări vin sub forma unui delicios smoothie cu iaurt, fructe și alte ingrediente de specialitate. Te înscrii?

Dușmanii pielii tale

Stresul, poluarea și alimentația slabă, printre alți factori, provoacă inflamații cronice, accelerează îmbătrânirea și afectează microbiota organismului. Consecințe pentru piele? Multe și rele. Coșuri, eczeme, atopie, căderea părului, uscăciune, lipsă de lumină, mai multe riduri.

De ce are nevoie pielea ta pentru a fi mai puternică

acizi grasi omega-3. Sunt acizi grași esențiali care fac parte din membranele celulare, oferindu-le elasticitate. Ele ajută la echilibrarea capacității antiinflamatorii și imune a organismului. În acest shake le veți găsi sub formă de semințe chia.
Probiotice. Sunt microorganisme vii (bacterii, ciuperci etc.) care locuiesc în tractul intestinal și alcătuiesc flora corpului. Deși sunt bacterii, ele sunt benefice și sănătoase pentru corpul nostru, deoarece mențin echilibrul florei bacteriene și activează apărarea împotriva bacteriilor dăunătoare. Ele ajută la protejarea pielii de razele UV și sunt utilizate în dermatita alergică, răni și acnee. Unde le găsești? În lactate, ca iaurtul care face parte din acest smoothie.
Imunostimulante. Sunt substanțe care au capacitatea de a crește apărarea organismului împotriva infecțiilor (atât în ceea ce privește organele interne, cât și pielea). Aceste tipuri de substanțe activează celulele sistemului imunitar (macrofage și limfocite), întărindu-l și, de asemenea, au acțiune antimicrobiană, antiinflamatorie și calmantă. Le găsești în alge marine, lemn dulce și ovăz. Acesta din urmă este cel pe care l-am inclus în shake-ul nostru.
Antioxidanți. Sunt molecule capabile să întârzie sau să prevină oxidarea altor molecule. Cunoscute și sub denumirea de radicali liberi și de protecție solară biologică, acestea sunt substanțe precum carotenii, vitaminele C și E. Sarcina lor este de a neutraliza radicalii liberi (o parte a moleculelor foarte instabile responsabile de îmbătrânire), împiedicându-i să deterioreze materialul genetic celular (sau ADN) și apărarea pielii. Le găsești în unele fructe si legume, ca cele pe care le-am inclus în shake.