SLIM TOATE ANULUI, PIERDE GREUTATE, SFATURI, FRUMUSEȚE

CELA MAI BUNĂ SCHIMBARE A DIETEI PENTRU A RĂMÂNI ÎMBĂLȚIT ÎN TOATE ANUL

Mănâncă 2 fructe sau legume cu fiecare masă. Consumul acestor alimente bogate în fibre, bogate în nutrienți, vă scutește de la boli de inimă și cancer la diabet și hipertensiune.

În plus, vor avea mai puțină dorință de a mânca junk food pentru a arăta subțire tot timpul anului. ¨ Am clienți care au pierdut până la 15 kilograme singuri făcând acest lucru ¨ spune Elizabeth Somer, R.D., autorul cărții Testing Your Body at Different Ages (William Morrow, 1998).

STABILIȚI OBIECTIVE REALISTICE ȘI REALIZABILE

Scrieți obiective pentru a vă pune în formă. Notează la fel de multe aspecte pozitive (vreau să fiu mai plin de spirit), precum negativele (trebuie să mă trezesc mai devreme) - crezi - îți vor permite să depășești obstacolele care împiedică exercițiile fizice.

Când puteți distinge în mod clar beneficiile și dezavantajele, vă puteți da seama că fobia exercițiului nu are rădăcini solide la urma urmei.

ENERGIE PENTRU MUNCA FIZICĂ

Carbohidrații sunt principala sursă de energie a organismului, așa că întotdeauna, cu aproximativ o oră înainte de mișcare, aveți o gustare cu conținut scăzut de grăsimi, dar bogată în carbohidrați.

Pentru a vă reîncărca cu energie, o pâine integrată cu cremă de brânză cu conținut scăzut de grăsimi, o ceașcă de cereale și stafide cu lapte sau o bară de granola sunt ideale. Fiecare dintre ele vă ajută să mențineți nivelul zahărului din sânge constant, prevenind scăderile de energie ale secțiunii medii pentru a vă menține slab tot anul.

ÎMBUNĂTĂȚIȚI ESTIMUL PENTRU CORP

Stabiliți o zi pe săptămână pentru a „răsfăța”.

Promite-ți că la această dată nu te vei îngrijora de dietă, greutate sau înălțime și că îți vei permite să mănânci orice vrei, fără să te simți vinovat.

FERIȚI-VĂ DE ALIMENTAȚII CU PENTRU GRĂMÂNC

Nici nu vă gândiți că puteți mânca mai multe gustări preferate doar pentru că vine într-o versiune cu conținut scăzut de grăsimi.

În realitate, mulți au un număr de calorii foarte apropiat de versiunea obișnuită. Nu cumpărați sau consumați mai mult decât pachetul de dimensiuni normale sau altfel, veți ajunge la dimensiunea jumbo.

CUMPĂRĂ FĂRĂ STRES ROCA DE ÎNOT

Înainte de a vă gândi la cumpărături pentru un costum de baie în magazinele obișnuite de îmbrăcăminte slab luminate, puneți-vă aceste întrebări:

1. Știți ce stil de rochie vi se potrivește cel mai bine?
2. Ai trece la stiluri care fac ca tipul tău de corp să arate mai bine?

---