SLIM CU NOI - Vol 146 Pe vreme rea, față bună și ciclism în interior; P; gina 6 - Forum auto

Am venit să înregistrez un singur lucru pe care l-am verificat astăzi. Exercitiile fizice sunt bune pentru corp! Am suferit de dureri de spate toată săptămâna din cauza unui gest urât pe care l-am făcut și astăzi, profitând de faptul că am avut dimineața liberă, m-am dus să fac exercițiile pe care mi le-a recomandat fizioterapia, pentru că am plecat fără durere și cu spatele mai descărcat.

Sper să cresc frecvența celor 3-4 zile de sală de gimnastică, pe care săptămâna aceasta nu am reușit 😖.

Am suspiciunea că atunci când întârziez micul dejun (alarma sună la 6:30, la duș, la serviciu) și acolo iau micul dejun în jurul orei 7: 30-8. foamea este brutală.

Astăzi periez: cremă de cartofi dulci cu varză + un tupper cu linte mai mult decât generos + carne tocată + 10 nuci și 30gr de cacao 100% o_O

P.D: Sigur, am venit mergând cu un rucsac de 5kms: lol

Am suspiciunea că atunci când întârziez micul dejun (alarma sună la 6:30, la duș, la serviciu) și acolo iau micul dejun în jurul orei 7: 30-8. foamea este brutală.

Astăzi periez: cremă de cartofi dulci cu varză + un tupper de linte mai mult decât generos + carne tocată + 10 nuci și 30gr de cacao 100% o_O

P.D: Sigur, am venit mergând cu un rucsac de 5kms: lol

Cred că vrei să spui mâncare tot ce ai periat, nu?

De obicei mănânc o banană între mese și perfectă. Poate că în loc de atât de multă mâncare, distribuiți-o mai mult dimineața?

Cred că vrei să spui mâncare tot ce ai periat, nu?

De obicei mănânc o banană între mese și perfectă. Poate că în loc de atât de multă mâncare, distribuiți-o mai mult dimineața?

Sper să cresc frecvența a 3-4 zile de sală de gimnastică, pe care săptămâna aceasta nu am reușit 😖.

Bună ziua, mă interesează să fac post intermitent și am vrut să te întreb cât de des o faci, când este ultima ta masă și ce beneficii sau daune ai avut.

Astăzi mă simt atât de puternic, invincibil și vital încât am vrut să vin și să-l împărtășesc cu voi

Și de ce mă simt așa? Pentru că am reușit să postesc 24 de ore
Dar nu numai asta, dar în timpul postului am făcut două antrenamente crossfit (una ieri după-amiază și alta azi dimineață) și o plimbare de 1 oră cu câinele.

Este incredibil! În viața mea mi-aș fi imaginat că sunt capabil de toate acestea. Și în mare parte ți-l datorez, pentru motivația pe care o oferi, sfaturile pe care le dai și materialul pe care îl oferi.

Bună ziua, mă interesează să fac post intermitent și am vrut să te întreb cât de des o faci, când este ultima ta masă și ce beneficii sau daune ai avut.

O fac în fiecare zi. În timpul săptămânii, de obicei, postesc între orele 16:00 și 19:00, în funcție de zi (de obicei iau micul dejun între orele 08:00 și 09:00, deși uneori îl întârziez până la 10:00, iar în jurul prânzului între 14:00 și 15:00).
În weekend încerc să îl extind mai mult, între 20h/24h. În acest caz numai în jurul prânzului, între orele 14:00 și 15:00.

Daune: niciunul, dincolo de asta într-o zi mă simt extrem de plin concentrând toată mâncarea zilei într-una sau două mese.

Beneficii: astfel imediat, faptul că nu iau cina mă ajută să dorm mai bine și să am un somn profund și odihnitor. Am avut probleme de somn de luni de zile (insomnie) și am găsit în cele din urmă ceva care funcționează pentru mine. Personal, beneficiile pe care le caut cu postul sunt pe termen lung și mai ales pentru a preveni bolile metabolice și cardiovasculare. Și dacă revenirea ajută la reducerea grăsimii corporale, așa cum se spune, uite bine, bine ai venit, dar nu este obiectivul meu principal.

Astăzi mă simt atât de puternic, invincibil și vital încât am vrut să vin și să-l împărtășesc cu voi

Este incredibil! În viața mea mi-aș fi imaginat că sunt capabil de toate acestea. Și în mare parte ți-l datorez, pentru motivația pe care o dai, sfaturile pe care le dai și materialul pe care îl oferi.