Slăbiți urmând diete vegetariene

diete

S-au născut sub auspiciile unor motive religioase și au crescut mână în mână cu apărătorii animalelor și mediului, dar dietele vegetariene au fost, de asemenea, urmate pe scară largă de cei care doresc să aibă grijă de sănătatea și greutatea lor prin dietă.

Apărătorii dietelor vegetariene susțin că este una dintre cele mai sănătoase diete care poate exista datorită beneficiilor pe care le oferă organismului și pentru că îl obișnuiește cu un tip de dietă sănătoasă și naturală. Această dietă vegetariană zilnică de 1200 de calorii vă ajută să slăbiți între 3 și 4 kilograme în 2 săptămâni.

Este adevărat că o dietă vegetariană poate conține toți nutrienții necesari, dar pe măsură ce devine mai strictă și anumite alimente sunt excluse, devine mai dificil să răspundă tuturor nevoilor persoanei. Dietele vegetariene pure pot avea dificultăți în a ajunge la aportul necesar de calorii, proteine, magneziu, fier, zinc și, în special, calciu, vitamina D și vitamina B12. Lacto-vegetarienii nu au nicio problemă în satisfacerea nevoilor de proteine, calciu și vitamina D. Cu toate acestea, riscul de deficit de vitamina B12 afectează toți vegetarienii.