Slăbiți pentru totdeauna Blog NeoxFarma
În acest timp, campania pentru operațiunea bikini a început să se intensifice. Sub presiunea care poate fi generată prin îmbrăcarea unui costum de baie fără kilograme sau complexe în plus, sunt anunțate diete cu efect miraculos, care promit să își îndeplinească misiunea pe termen scurt. Cu toate acestea, există mai multe studii științifice care afirmă că nutriția adecvată și exercițiul fizic regulat sunt singurele metode fiabile de a pierde în greutate și de a o menține.
Omiterea meselor sau consumul doar de legume mărește nivelul glicemiei
Cea mai bună dietă
Una dintre investigațiile care susțin această idee este cea publicată în Journal of the American Association în 2014, în care au fost revizuite 48 de examene clinice efectuate la peste 7.000 de persoane care au urmat diferite diete de slăbire, printre care unele dintre cele mai mediatice. . Cercetătorii au subliniat că cea mai relevantă concluzie a studiului este că, atunci când alegeți o dietă, trebuie să vă asigurați că o puteți urma la nesfârșit, deoarece pierderea în greutate este o realizare, dar victoria finală este menținerea unei greutăți sănătoase într-o mod.sustenat în timp.
XF recomandă: Exercițiul vă va ajuta să pierdeți în greutate și să vă îmbunătățiți bunăstarea fizică și mentală
Obiceiuri proaste
Principalele impedimente pentru evitarea sperieturilor la scară sunt obiceiurile proaste legate de alimentație. Chimistul și expertul în nutriție Ángela Quintas o explică în cartea Slim down forever (Planet), în care detaliază că unul dintre cele mai cunoscute obiceiuri proaste atunci când încearcă să slăbească este să lase să treacă mult timp între mese sau să dieta numai pe carbohidrați. carbon prin fructe și legume, deoarece ambele obiceiuri modifică nivelul glicemiei, ceea ce ne va copleși apetitul și va crește nevoia de a mânca alimente dulci și calorice în comparație cu alte produse mai sănătoase.
Combinație de nutrienți
Deoarece indicele glicemic al alimentelor precum căpșunile, sfecla sau ardeiul roșu este ridicat; dieta nu trebuie să se bazeze pe consumul de legume. După cum explică Quintas în cartea sa, idealul este să combinați carbohidrații cu proteinele, de origine animală sau vegetală, cum ar fi cele conținute în leguminoase, carne și pește.