Slăbiți pe o bandă de alergat Ce trebuie să știu
Slăbi Este scopul multor oameni care încep să joace sport. Dacă acesta este cazul dvs., cel mai bine este să știți sigur trucuri care vă vor permite să vă atingeți obiectivul. Să vedem cum să slăbești alergând pe o bandă de alergat, care este modul corect de a face acest lucru și cum să profite la maximum de efortul tău.
Cum să slăbești alergând cu banda de alergat?
Primul lucru de spus este că Alergarea pe bandă de alergat pentru a slăbi este o modalitate foarte bună de a-ți atinge obiectivul. Cu toate acestea, trebuie să urmați anumite linii directoare dacă doriți cu adevărat să vedeți rezultatele.
Variați intensitatea
Este mai bine să faceți antrenamente scurte, dar intense decât să faci mișcare mult timp, dar foarte încet. Un sfat este modificarea intensității. Puteți rula mai repede timp de câteva minute și apoi coborâți-l din nou. O altă recomandare este aceea nu te opri din răceală când ai terminat. Cel mai bun lucru este că te duci coborând intensitatea încetul cu încetul până când sunteți oprit complet, deoarece acest lucru va preveni rănirea.
Lucrați partea superioară a corpului și nu folosiți greutăți
Greutățile sunt foarte utile dacă vrei să câștigi masă musculară, dar în cele din urmă te fac să alergi mai încet și pentru mai puțin timp. Prin urmare, dacă obiectivul tău principal este să slăbești alergând pe banda de alergat, mai bine lăsați greutățile deoparte.
Ceea ce vă va ajuta nu este să vă concentrați doar pe picioare, ci și să vă lucrați partea superioară a corpului. Nu este un secret faptul că alergarea pe bandă de alergat îți face picioarele mai subțiri, deoarece corpul inferior este cel mai important implicat în acest tip de sport. Cu toate acestea, idealul este că nu neglija mișcarea brațelor; Acest lucru va spori eficiența exercițiului. Desigur, nu uitați să le mențineți la unghi drept: nu le mișcați lateral sau nu le traversați.
Aleargă pe pante
Dacă alergi în aer liber, vei găsi cu siguranță secțiuni mai abrupte decât altele. Dacă doriți să slăbiți pe banda de alergat așa cum ați face pe stradă, trebuie să simulați aceste condiții. Banda de alergare vă permite să adăugați înclinație pentru a simula alergarea pe o înclinare, adăugând intensitate exercițiului.