Slăbiți - informații, experiențe, sfaturi, ajutor,
Roți
Membru
Cel mai bun lucru este ceea ce comentez mai sus @ked, schimbă obiceiurile alimentare și realizează ce este bine sau rău în dieta noastră.
În cele din urmă, se rezumă la #realfooding (ceea ce sună ca modernism, dar este o „BUCĂTĂRIE și MÂNCĂ așa cum ar face bunicii/străbunicii tăi”)
Ce este mâncarea reală? și de ce să evitați alimentele ultra-procesate
Orice dietă care ne face să schimbăm programul, să postim cu foamea sau să luăm în cele din urmă produse „magice” este doar un plasture temporar.
Trebuie să mănânci sănătos (cât mai puțin procesat posibil), într-o cantitate normală (să mănânci o oală de orez/pui nu este soluția) și repartizată în timp (mai multe mese pe zi).
Doar cu asta pierzi deja în greutate (atest asta) .
Sportul completează acest nou mod de a mânca și tonifică acea greutate pe care ați pierdut-o.
Nu este ușor, avem prea multe obiceiuri și suntem înconjurați de produse luate ca obișnuite care ne fac să „cădem”.
În cazul meu, băuturile răcoritoare, chipsurile de cartofi și „Nu știu ce să comand pentru cină” + „Eu mănânc totul, nu vreau să depășesc/nu vreau să le arunc” se joacă ravagii cu mine.
O lună fără să păcătuiesc din asta și deja slăbesc.
Nu este ușor și este un plan pe termen foarte lung. ceva comparabil cu renunțarea la fumat.
Chusin
Membru
Postul intermitent mănâncă normal câteva ore pe zi și închide vârful în următoarele ore.
Din ceea ce explică @PericoPedalier, el face un post de 16/8, adică 8 ore pe zi (la rând) poți mânca normal (că, dacă te binge, nu mai funcționează), iar în următoarele 16 ore trebuie să lasa ciocul inchis. Cel mult puteți bea apă și/sau infuzii, cum ar fi ceai sau cafea, dar fără lapte și fără zahăr (zaharină sau alți îndulcitori fără calorii, da puteți).
Am început acum câteva zile și adevărul este că merg mai bine decât mă așteptam. Am ales ora de la 10:00 la 18:00 pentru a putea mânca normal, iar restul orelor lăsând vârful închis.
Cu aceasta, în teorie, ajutați corpul să consume toate (sau o mare parte) din excesul de carbohidrați ingerați, astfel încât să nu fie transformați în grăsimi.
malvarez
Membru
Kamaraka
Membru
PericoPedalier
La 1200 msm
După o postare de la Karreta într-un alt fir:
Unul dintre obiectivele mele principale este să slăbesc.
Am purtat izotonic doar în toba, mai ales de teama păsărilor. Dar este clar că trebuie să o las sau cel puțin să nu fiu băutura principală. Înțeleg că în general transportați apă? Fac între 1 și 2 ore, momentan nu petrec acel timp.
Pur și simplu nu „luați micul dejun”? În acel moment mănânc un sandviș și beau o cafea și nu am observat nimic. Înțeleg că influența și dieta din restul zilei.
Glaudrem
BikeNoob
Cel mai bun lucru este ceea ce comentez mai sus @ked, schimbă obiceiurile alimentare și realizează ce este bine sau rău în dieta noastră.
În cele din urmă, se rezumă la #realfooding (ceea ce sună ca modernism, dar este o „BUCĂTĂRIE și MÂNCĂ așa cum ar face bunicii/străbunicii tăi”)
Ce este mâncarea reală? și de ce să evitați alimentele ultra-procesate
Orice dietă care ne face să schimbăm programul, să postim cu foamea sau să luăm în cele din urmă produse „magice” este doar un plasture temporar.
Trebuie să mănânci sănătos (cât mai puțin procesat posibil), într-o cantitate normală (să mănânci o oală de orez/pui nu este soluția) și repartizată în timp (mai multe mese pe zi).