Slăbiți cu vitamina D

Vitamina D, este una dintre cele mai importante vitamine pentru corpul nostru. Pe lângă numeroasele beneficii pentru sănătatea noastră, vitamina D vă poate ajuta, de asemenea, să vă reglați greutatea corporală.

vitamina

Unde este vitamina D.?

Cea mai mare parte a vitaminei D este sintetizată în pielea noastră când ne expunem la lumina soarelui. Chiar și 80% din vitamina D care ne servește corpul, o primim datorită soarelui. Celelalte 20% se obțin din alimente. Unele din lCele mai bogate alimente în vitamina D. sunt de origine animală: ouă, produse lactate și pește (în special aranjele, tonul, macroul, grupa, peștele-spadă, hamsia, somonul și caviarul). În plante, poate fi găsit în: nuci, legume cu frunze verzi, fasole și, de asemenea, în ciuperci.