Slăbiți cu meditația Arta de a trăi Argentina
Pierderea în greutate nu va mai elimina somnul .
De câte ori ai auzit asta? „Simt că m-am îngrășat; Necesar slăbi deja!" - Și acest lucru poate duce la discuții frenetice despre cum să slăbești greutatea în plus.
Lucrând ore în șir la sală, antrenându-ne palatul doar să mâncăm sănătos - trebuie să fi încercat tot felul de strategii pentru a reveni la greutatea ideală. Dar ce zici de adăugarea a ceva natural, care nu are efecte secundare, este extrem de ușor și ar dura doar 15-20 de minute pe zi.
Slăbiți cu meditație
O tehnică simplă, dar puternică. Te întrebi cum poate avea legătură ceva cu mintea să slăbească? Să vedem cum meditația vă poate ajuta să slăbiți într-un mod natural:
# 1: Rata metabolică bazală, scara caloriilor devine prietenoasă
Dacă vă aflați într-un program de reducere și control al greutății, este bine să efectuați o verificare a ratei metabolice bazale (TSB). Cunoscându-vă BMR, vă puteți reduce aportul de calorii, favorizând pierderea în greutate. Când meditați, BMR-ul corpului este scăzut. Aceasta înseamnă că și caloriile suplimentare ingerate de corpul dumneavoastră suferă o reducere. Prin urmare, pierderea în greutate este un rezultat natural.
# 2: stomacul tău este mai fericit cu mai puțină mâncare.
Ai observat că în momentul în care te oprești din exerciții pentru câteva zile, ai tendința imediat să te îngrași mult? Acest lucru se datorează faptului că tot mănânci la fel fără să fii activ fizic. Exercitarea în sala de sport pur și simplu îți crește pofta de mâncare, dar nu îți îmbunătățește neapărat asimilarea.
Prin practici de yoga și meditație, asimilarea crește și dorința de hrană bogată în calorii scade. Aceasta înseamnă că, atunci când îți este foame, te poți satisface mâncând mai puține alimente. Acest lucru are un efect pe termen lung asupra greutății corporale. Chiar dacă nu poți face mișcare câteva zile, nu vei începe brusc să te îngrași.
# 3: recuperați-vă echilibrul hormonal
Creșterea în greutate excesivă sau pierderea în greutate sunt uneori rezultatul unor probleme hormonale din organism. Meditația ajută la restabilirea armoniei în sistem, astfel încât, dacă sunteți supraponderal, se vor pierde acele kilograme în plus, dacă sunteți subponderal, corpul se armonizează pentru a-și recâștiga greutatea ideală.
# 4: Poftați de dulciuri? Nu face!
Pofta ta de tot felul de alimente poate fi cea mai mare barieră atunci când vine vorba de slăbit. Cât de ușor este să te oprești din a cumpăra o gogoasă de fiecare dată când treci pe lângă brutărie, cu aromele delicioase din jurul tău? Cu practica regulată de meditație, poate fi puțin mai ușor să evitați aceste tentații.
Meditația vă crește sentimentul de vigilență, astfel încât să deveniți mai mult un observator al propriilor obiceiuri alimentare. Data viitoare când intenționați să luați un pachet de fursecuri cu ciocolată, veți fi imediat mai conștienți de faptul că acest act nu vă va ajuta să pierdeți în greutate și că puteți căuta un înlocuitor pentru pofta dvs. mai sănătoasă. Mai mult, după o perioadă de timp de practică regulată de meditație, veți descoperi că poftele dvs. de a mânca anumite tipuri de alimente vor fi eliminate. Deci nu te vei găsi în căutarea pachetului de cookie-uri atât de des.