Slăbiți cu înotul - Cele mai bune sfaturi pentru ao obține
înot pentru a slăbi Este o modalitate excelentă de a face acest lucru și este, fără îndoială, unul dintre cele mai complete exerciții cu o gamă largă de beneficii care pot fi practicate.
Există multe modalități de a pierde în greutate prin exerciții fizice pe care le cunoaștem astăzi. În funcție de intensitatea sa, putem trece de la Yoga sau Pilates la exerciții mai intense, cum ar fi triatlon sau crossfit.
Cu toate acestea, înotul, în ciuda faptului că este una dintre cele mai vechi discipline sportive, a câștigat un mare boom în ultimii ani ca sport și ca metodă de slăbit.
Acest lucru se datorează în principal utilizării depline a întregului corp la efectuarea acestuia, impactului redus asupra mușchilor noștri, deoarece în apă evită riscul de rănire și relaxarea care se simte după un antrenament de înot.
Adaptabilitatea sa la diferite grupe de vârstă și nevoile diferite ale fiecărei persoane îl fac, de asemenea, un sport foarte incluziv față de persoanele care au un anumit tip de problemă fizică care poate fi îmbunătățită odată cu înotul. .
Conținutul paginii
Înot pentru a slăbi: Sfaturi
Variați intensitatea înotând
S-a demonstrat că schimbările de intensitate în sport sunt benefice în reducerea grăsimilor din corpul nostru, așa cum indică acest studiu.
Prin urmare, este important să adăugăm schimbări de ritm antrenamentului nostru. Un antrenament complet de înot include o perioadă de încălzire, parte a tehnicii, parte a efectuării exercițiilor de viteză, unde am include schimbările de intensitate și apoi o răcire.