Slăbiți cu drumețiile, un exercițiu benefic și plăcut
Numeroasele avantaje ale disciplinei sportive de drumeții, printre care se numără posibilitatea de a pierde în greutate, o fac și mai atractivă. Și toamna a sosit deja și ne aduce aerul său proaspăt și limpede, aromele și culorile sale. Este cel mai bun anotimp al anului pentru drumeții, pentru frumusețea frunzelor din păduri și pajiști.
Avantajele drumetiei
Când practici acest sport, întregul organism este pus în mișcare, astfel încât efectele sale pozitive sunt multe, atât fizic, cât și mental.
Este o exercițiu netedă, dar continuă, combinată cu urmărirea unui scop și desfășurată într-un mediu stimulant. Toate sunt condiții ideale pentru a avea o experiență îmbogățitoare, chiar mai bună atunci când se practică în grup.
Efecte cardiovasculare
Ritmul continuu al exercițiului fizic crește ritmul cardiac într-un mod susținut, astfel încât țesutul muscular care formează inima este antrenat. Aceasta obține o eficiență mai mare în pomparea sângelui, deoarece atât forța fiecărei contracții, cât și volumul de sânge evacuat în fiecare bătaie crește.
În plus, exercițiul ușor dar continuu ajută la controlul nivelului tensiunii arteriale prin îmbunătățirea elasticității arterelor.
Efecte metabolice
Drumețiile ajută la îmbunătățirea nivelului de lipide din sânge. Crește nivelul colesterolului „bun” și scade nivelul colesterolului „rău”. În ceea ce privește nivelurile de glucoză din sânge, acesta nu este doar un adjuvant excelent ca parte a tratamentului pentru persoanele diabetice, ci previne și apariția acestei boli.
În plus, nivelurile de radicali liberi la nivelul țesuturilor scad, prevenind astfel stresul oxidativ, care determină îmbătrânirea prematură a celulelor și a țesuturilor.