Slăbiți - 1200 de calorii este suficient pentru dietele unei femei tinere
Pierderea în greutate poate fi o sarcină dificil de îndeplinit dacă nu sunteți obișnuiți cu dieta. Caloriile pe care le-ați consumat pe zi, trebuie să le reduceți pentru a vă atinge obiectivul.
Dar, deși acest lucru poate părea o sarcină simplă, nu este atât de important, deoarece este foarte important să țineți cont de inconvenientele pe care vi le poate aduce. Toată lumea consumă un număr estimat de calorii pe zi, care le permite să se simtă bine și să aibă suficientă energie până la culcare.
Dacă începeți o dietă și începeți brusc să mâncați mai puține calorii, aceasta ar putea determina corpul dumneavoastră să nu se obișnuiască cu ea și să aibă probleme fizice.
Ei bine, în funcție de greutate, vârstă, metabolism și dietă, fiecare persoană ar trebui să mănânce câte calorii pe zi, după cum indică RMB-ul sau rata metabolică bazală.
De asemenea, este foarte important să luați în considerare cantitatea de exerciții fizice pe care o faceți pe zi, deoarece acest lucru va implica și modificări ale numărului de calorii pe care ar trebui să le consumați.
Situația dvs. actuală este, de asemenea, un factor important de luat în considerare. Dacă vă aflați cu vreo boală, infecție sau sarcină, va trebui, de asemenea, să țineți cont de faptul că fiecare modificare pe care o faceți în dieta dvs. va avea efecte pozitive sau negative asupra corpului dumneavoastră. Verificați întotdeauna la un medic sau nutriționist înainte.
Urmați sfaturile pe care le vom prezenta mai jos.
A pierdut 19 kg de grăsime corporală în 4 săptămâni după acest truc simplu
Faceți acest lucru înainte de a dormi pentru a arde grăsimea de pe burtă peste noapte
Rata metabolică bazală vă va indica numărul minim de calorii pe care ar trebui să le consumați pe zi. Dacă nu atingeți această cantitate, atunci vă veți simți consumat de energie și va fi complet dăunător sănătății dumneavoastră.
De asemenea, rețineți că organismul dvs. folosește întotdeauna calorii, chiar și atunci când sunteți odihnit. Chiar dacă nu faceți niciun exercițiu sau antrenament, corpul dvs. folosește caloriile pe care i le-ați dat.
Aceste calorii sunt utilizate pentru respirație, digestie, circulație și reglare hormonală. În continuare vom indica ecuația pe care trebuie să o țineți cont pentru a obține rezultatele ratei metabolice bazale.
Rata metabolică bazală este egală cu 655 + (4,3 x greutatea ta în kilograme) + (4,7 x înălțimea ta în inci) - (4,7 x vârsta ta în ani). Prin urmare, este foarte important să aveți următoarele informații: greutatea dvs. actuală, înălțimea și vârsta dvs.
Odată ce obțineți rezultatul, verificați cantitatea de calorii pe care o consumați pe zi și, dacă este necesar, modificați-vă rutina alimentară. Amintiți-vă că ar putea fi dăunător să ignorați aceste rezultate.
Caloriile sunt substanțele pe care organismul le folosește pentru a-și menține energia. Fără calorii, pur și simplu nu ar putea funcționa.
Femeile tinere trebuie să consume minimum 1.200 de calorii pe zi dacă nu fac mișcare. Dacă fac un anumit tip de antrenament pe zi, vor trebui să consume mai mult.
Ei bine, consumul de puține calorii poate provoca probleme de sănătate, precum căderea părului și probleme cu menstruația.