Slăbiți - 10 trucuri pentru a reduce caloriile din dietele zilnice de cafea
Cafeaua este adesea considerată cea mai bună modalitate de a te trezi și chiar și pentru unii, ia locul micului dejun. Oricum ar fi, băutura cu cofeină vă poate crește dramatic aportul caloric zilnic și vă poate ruina sănătatea, dacă nu sunteți atent.
Numai cafeaua este aproape lipsită de calorii, dar adăugirile de care se bucură oamenii pot însuma o mulțime de calorii. Un latte aromat are aproximativ 300 de calorii, în timp ce un mocha de ciocolată albă adaugă 400 de calorii la aportul zilnic. Din fericire, este posibil să tăiați caloriile din ceașca de cafea de dimineață. Aici vă spunem cum puteți face acest lucru.
1. Schimbați laptele pe care îl folosiți
Dacă sunteți obișnuiți să beți frappuchino cu lapte integral, încercați să treceți la o versiune mai ușoară pentru a reduce caloriile din cafeaua de dimineață. Trecând de la lapte integral la lapte fără grăsimi, veți economisi 65 de calorii pe cană. Laptele de migdale conține între 30 și 60 de calorii pe cană, făcându-l o opțiune chiar mai ușoară decât laptele de vacă. Lapte de soia sau orez sunt, de asemenea, alternative excelente.
Două. Tăiați zahărul
Zahărul conține 16 calorii pe lingură, iar majoritatea oamenilor se bucură de câteva linguri sau pachete în cafea. În timp ce dulceața atrage, cu siguranță adaugă calorii în dieta ta. Dacă beți mai multe căni de cafea pe zi, numărul se adaugă. Încercați să utilizați îndulcitor sau un îndulcitor natural precum stevia pentru a preveni creșterea în greutate viitoare și, desigur, este, de asemenea, mai bine să vă reduceți aportul de cafea.
3. Sari peste crema
Nu este nimic mai bun decât o ceașcă de cafea cremoasă, dar dacă vă urmăriți aportul caloric, săriți crema va fi o decizie excelentă. Ar putea fi amuzant să ai un munte de cremă deasupra mocha, dar fiecare lingură adaugă aproximativ 10 calorii băuturii tale. Majoritatea includ minimum câteva linguri.
4. Bea mai puțin
Excesul poate fi rău pentru dvs., așa că, dacă nu puteți evita cafeaua adăugată dimineața, beți-o cu măsură. O cafea mai mică va conține mai puține calorii. În loc să beți două căni, încercați să le reduceți la una. Dacă aveți probleme să vă treziți dimineața, reconsiderați-vă obiceiurile de somn în loc să vă aduceți ceașca de cafea în plus.