Slăbești când dormi
Ar putea pur și simplu să ne culcăm câteva ore să ne permită să slăbim kilograme? Nu chiar, dar lipsa somnului poate avea efectul opus. Explicații.
Am slăbi în timp ce dormeam. Iată o legendă urbană, a cărei origine nu o cunoaștem cu adevărat, dar care se poate datora faptului că practicăm a post forțat în fiecare noapte. Pentru că există: științific, nu există nimic care să stabilească faptul că pierdem în greutate în pat. Pe de altă parte, după cum explică nutriționistul parizian Juliette Bentz-Farman: "ne îngrășăm când nu dormim. Numeroase studii ne permit acum să observăm că persoanele care dorm mai puțin sau mai puțin bine au IMC mult superioare celorlalte. " Bine, dar cum funcționează?
Lipsa somnului vă perturbă hormonii
Așa cum se întâmplă adesea, tendința noastră de a ne îngrășa este legată de o formă de stres. De asemenea, nu este vorba de stres psihic, ci de stres creat în organism de lipsa somnului: „Apoi începem să secretăm hormoni care ne vor face să depozităm cât mai mult posibil”, Explică Juliette Bentz-Farman. „Rezultat: cu aceeași dietă, ne îngrășăm mai mult decât cineva care doarme bine”.
Dezechilibrul hormonal cauzat de lipsa somnului nu se oprește aici: " leptina, hormonul sațietății, care ne umple, nu-și mai face deloc treaba și ghréline, care îți face foame, este supraprodus. " Nu este necesar să faceți o masă, deci: cu cât dormi mai puțin, cu atât mănânci mai mult. Și nu numai la prânz.