Simptome de reflux, cauze și cum să-l evitați; MGC Mutual
De revista Interès Mutu - 20.12.19
Aveți uneori senzația că o torță se ridică din stomac, vă arde esofagul și vă irită grav gâtul când ajunge la el? Această tulburare se numește reflux gastroesofagian sau reflux simplu. O tulburare pe care tu însăși te-ai putea agrava fără să o știi.
Ce este refluxul
Refluxul este trecerea acidului din stomac în esofag, adică în direcția opusă. Simptomele refluxului variază de la senzația de arsură în stomac la dificultăți la înghițire; De asemenea, în unele cazuri, este posibil să nu existe deloc simptome. În general, este inconfortabil și dureros.
Cea mai frecventă cauză de reflux este, pe de o parte, dieta urmată și, pe de altă parte, modul în care este consumat. Făcând-o rapid, fără să mesteci bine, să mănânci în timp ce faci alte lucruri (ceea ce face imposibilă relaxarea completă), să mănânci în exces ... Toate acestea îngreunează digestia.
Mâncarea excesivă este, de asemenea, o parte a problemei, mai ales atunci când mâncăm afară. Porțiile tind să fie mai mari și ... ei bine, stomacul are dimensiunea unui pumn închis și multe tind să împacheteze prea multă mâncare.
Și, în ceea ce privește dieta, ne vom ocupa mai târziu.
De ce apare
Când înghițiți, mâncarea se deplasează pe esofag și trece, printr-un inel numit sfincter esofagian inferior (LES), în stomac. Funcția LES este tocmai aceea de a împiedica ieșirea din nou a ceea ce intră în stomac.
Acum, LES este un mușchi și, ca oricare altul, tonul său poate varia. Refluxul apare atunci când LES se relaxează anormal și permite conținutului stomacului să curgă înapoi în esofag.
Există mai mulți factori care pot afecta sfincterul, de la supraponderalitate la fumat, inclusiv diverse medicamente.
Ar trebui să șterg câteva alimente din dietă?
S-ar putea să fie, dar înainte de a face acest lucru, gândiți-vă să reflectați asupra modului în care mâncați. Câteva reguli de bază se rezumă pentru a vă așeza și a respira puțin înainte de a începe, astfel încât să fiți relaxat. Mănâncă încet și mestecă bine, ceea ce are bonusul suplimentar că senzația de plenitudine apare mai devreme, împiedicându-te să mănânci în exces.