Simpla rutină de exerciții care promite să te facă să slăbești 5 kilograme în mai puțin de o lună Femeie
Da, peste 21 de zile. Acestea sunt superseturi pe care ar trebui să le faceți singur trei zile pe săptămână care vă va ajuta cu siguranță să slăbiți 10 kilograme (4,53 kilograme) în mai puțin de o lună, maximizând capacitatea de a arde grăsimi.
În afară de o dietă bună, cheia este să fii constant, așa că îți recomandăm să urmezi exact ceea ce trebuie să faci în fiecare zi. Aici se explică:
Ziua 1
Prima zi constă în antrenarea corpului inferior, efectuând trei seturi din următoarele:
Îndoiți-vă
Rămâneți ferm cu picioarele depărtate la lățimea umerilor (A), cu brațele îndoite în sus, susținând o greutate redusă. Împingeți șoldurile înapoi și îndoiți genunchii, coborând corpul cât de jos puteți (B).
Pentru a vă întoarce, trebuie să vă țineți de călcâi, încercând să nu suferiți niciun fel de vătămare.
Repetați acest exercițiu de 15 ori.
Ridicarea picioarelor moarte
Stai cu picioarele la șolduri, ținând în același timp genunchii ușor îndoiți și greutățile în mâini, pe coapse (A).
Apoi, trebuie să inversați mișcarea, revenind la starea anterioară și să o luați de la capăt.
Repetați activitatea de încă 15 ori.