Sfaturi și sfaturi pentru vară, căldură și mâncare - La Opini; n din M; laga

Sucurile, compoturile, fructele bogate în apă și iaurturile pot fi aliați împotriva căldurii

SFATURI PENTRU COPII

Nu așteptați până când copilul îi este sete: Oferiți-vă să beți frecvent, la toate orele zilei, oferindu-le apă proaspătă, într-o sticlă sau pahar în funcție de vârsta lor, fără să așteptați să arate sete.
Bea și când te trezești: Noaptea oferă apă rece când te trezești.
Varietate în dieta de vară: Prioritizați fructele proaspete sau compot și leguminoasele verzi pentru mese.
Iaurtul poate fi un bun aliat: Oferiți iaurt atunci când puteți mânca deja o altă dietă și nu există nicio contraindicație (intoleranță la lactoză) care să vă împiedice să consumați produse lactate.

SFATURI PENTRU VECHI

Bea mult lichid: Bea cel puțin echivalentul a opt pahare de lichide pe zi (800 ml); ideal ar fi un consum regulat de treisprezece sau paisprezece pahare, anticipând senzația de sete, chiar și cu probleme de incontinență.
Nu beți întotdeauna aceleași lichide: Pentru a diversifica contribuția acestora, luați infuzii, gazpachos sau supe reci, compoturi de fructe, sorbete mai bune decât înghețata, sucuri de fructe, fructe bogate în apă și iaurturi.
Nu beți mâncare foarte rece și băuturi: Nu este recomandabil să beți sau să mâncați alimente foarte reci, deoarece senzația de sete se atenuează mai repede atunci când consumați produse congelate.
Compensați pentru consumul redus de alimente: În toate cazurile, dacă persoana mănâncă mai puțin sau mai puțin decât de obicei, scăderea aportului de apă de origine alimentară trebuie compensată cu o hidratare mai mare.
Cu cât este mai multă căldură, cu atât mai multă hidratare: Creșterea temperaturii corpului trebuie să fie însoțită de o creștere a hidratării; de exemplu, ar trebui consumați 0,5 litri suplimentari de apă pe zi, dacă temperatura merge de la 37 la 38 ° C.

Odată cu venirea căldurii, obiceiurile noastre alimentare se schimbă, la fel și programele și chiar locurile în care mâncăm. Mergem la plajă, piscină, câmp și dieta noastră, iar modul de conservare a alimentelor trebuie să fie în conformitate cu noul scenariu în care este consumat. De aceea, în lunile de vară, trebuie să aveți grijă la mâncare la maximum pentru a evita intoxicațiile alimentare, precum și posibilele probleme de sănătate care decurg din temperaturi ridicate. Manevrarea corectă a alimentelor, păstrarea lor în condiții optime și adaptarea obiceiurilor noastre la căldura verii sunt cheia unei veri sănătoase.